父母平时应该尽早给孩子养成午睡习惯  
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1.创造安静的睡眠环境  
给孩子规定固定的睡眠时间段，让他们必须在这个时间点之前上床酝酿睡觉。有些孩子可能上午玩得比较兴奋，大脑处于极度亢奋的状态，就算在床上躺着也迟迟不能进入睡眠状态。所以家长要给他们营造一个安静的睡前环境，让孩子尽快的平静下来。  
关闭各种有声音的电器，不和孩子过多地对话，还可以拉上窗帘，把屋内亮度降低，这些都可以帮助营造一个安静的睡眠环境，孩子会更快地入睡。  
  
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2.适当程度的陪伴入睡  
有些孩子不愿意中午入睡，或许是因为对独自睡觉感到害怕，他们缺乏安全感，需要父母给予鼓励，睡觉才会更踏实。那家长可以适当的陪伴孩子入睡，轻拍他们后背，安抚孩子情绪，帮助他们减少睡觉时的孤独和害怕。等到孩子睡着了再轻轻离开。  
专家建议，如果有条件的孩子，中午尽量午睡两个小时左右，会大大减少疲劳感，有助于提高大脑的反应和专注意识，帮助他们提高记忆力和学习能力。  
【 入睡|“不午睡”和“天天午睡”的孩子，长大后，在4方面区别会很大】因此家长平时一定要给孩子建立规律的午休习惯，别让他们因为没午休而在身体和心理素质上和别人产生差距。  

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