整夜睡不着己40多年了( 二 )

不过一般而言，最好的光线是橘黄色的地灯光线，据科学统计，这种光线对人是最有催眠效果的。
这个也比较常见，比如一些高档的会所，或者按摩院和足疗中心，屋子里的壁灯光线都是橘黄色的，这种光线会让人情不自禁地放松。所以，你也可以在家里买一个橘黄色的灯，但是有一点要注意：不要放在跟前，放在你的屋角。这样当你躺在床上的时候，感受着淡淡的橘黄色的暖光，渐渐就会产生睡意。
第二点是温度。
温度要适中，不要太干、太湿、太冷、太热。人只有感觉舒适，才会容易入睡，太干你会渴，太湿你会觉得黏，太冷你会哆嗦，太热那更不用提了。
一般来说，室温在20℃到25℃就可以了。当然还是那句话，每个人情况不同，你觉得最舒服的温度，才是最适合你的。
第三点是禁食。
睡前三小时是不能吃东西的！（敲黑板划重点）
因为你一旦进食，就会导致血液往胃流，一旦血液往胃流，大脑就会缺氧，那你还怎么睡得着呢？而且啊，建议你白天多喝水，睡前少喝水，像我一般白天都要喝三升水左右，这个对身体也是非常有好处的。
当然我在这里只是先列举了这三点先前条件，你可以先试试，睡眠的奥秘仅三言两语肯定是说不完的，如果你还有疑惑，比如一些快速入睡的技巧，也可以关注公众号。
希望我的回答能够帮助到你。
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