怎样防止晚上说梦话 _「广东龙网」

1.怎样预防说梦话？

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有些人会说梦话，并且在梦中说出平常藏在心中的隐私！这种问题也经常出现的。
说梦话也称梦呓。很多人都有这种情况吧，入睡后常常做梦，并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑，有的人说梦话时还能与别人对答。其实梦呓多是神精衰弱的表现，如果你发现自己经常说梦话，那就得提醒自己该调整生活节奏，缓解一下压力了。
要解决说梦话就是要让精神处于绝对放松状态。所以睡觉前要放松精神，特别重要的是不要胡思乱想。人睡着后大脑并不会完全休息，反而更加活跃。因此很多人在睡着后会出现说梦话、梦游等行为. 引起说梦话的原因很多，有可能是压力过大、精神紧张诱发的。
因此经常说梦话的人一定要加强锻炼，同时更要注意休息，调节工作、学习、生活所带来的压力。大脑是由很多神经细胞组成的，这些神经细胞有着不同的分工，有的负责运动，有的负责言语。人在睡觉时，大脑休息了，但是某一部分神经细胞可能没有休息，这就是人睡得不熟的时候；因为脑神经细胞还在活动，人就会做梦，负责言语的那部分神经细胞如果还处于兴奋状态就会指挥人说话，这就是梦话。
有的说梦话构音并不清晰，或仅是不成文的只言片语。梦呓可出现在睡眠的任何时相。说梦话的部分内容往往与平时思维相仿，多为白天所想的事情，经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者，梦呓多有素质性倾向。
【怎样防止晚上说梦话】经常说梦话多半是心火过旺、肝火过热及精神紧张所致
据研究，人睡着后并不表示大脑会完全休息，反而更加活跃。入睡后我们会进入浅睡期(Rapid　Eye　Movement　(REM))(此时会做梦)及深睡期(Non　Rapid　Eye　Movement　(NREM))(眼球活动减慢) 。浅睡期及深睡期两者成一循环，第一个循环时间较短，第二个循环时间较长，到第叁个循环的深睡期，则或会有梦游或说梦话的现象。
2.怎样才能有效的防止晚上说梦话
有些人喜欢睡觉说梦话，这是什么回事，可以预防吗？
夜间睡觉爱说梦话，在医学上叫做梦呓，就是一个口字旁边加一个艺术的艺，叫梦呓，也就是梦话的意思。这种情况如果说不太影响白天的工作和学习生活，对于整个睡眠也没有太大的影响，实际上不算作一种疾病。
但是如果有些人可能是有一定的情绪因素，比如说白天学习、工作的压力过大，或者是受到一些情绪的干扰，而造成了夜间的梦话比较多，必须要通过调节情绪去改善睡眠质量，平时可以多做一些运动，睡前不要想太多的事情。
经常睡觉说梦话可能是由于工作压力大、睡眠时间短、身体过度劳累、精神过度紧张等原因导致的。睡觉说梦话的人心火过旺、肝火过热，即精神紧张，表现的身体状况有口气、喉前舌燥，清热后情况便会好转。
建议可以多去户外参加运动、舒缓精神压力、放松心情，多交朋友多出去玩，同时要注意休息调节工作生活所带来压力，营养要注意均衡，保持身体上的健康。

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