孕妇|孕妈要多喝水，但要避免3种会伤害胎宝的“水”，别因无知害了娃咖啡因|叶酸|妊娠期

水是生命之源，孕妇怀孕的时候我们身体需要的热量会增加，身体的体液增加，导致需要的水分也会相应增加，不少孕妇没怀孕前很少觉得口渴，但是自己怀孕后却发现特别容易口渴。
菁妈经常逛妈妈论坛，发现不少妈妈都表示自己怀孕后变成水牛，每天都要喝好多。
怀孕后我们的体温一般会比平时高一点，基础代谢率也会高一些，这样消耗的水分也会变多，所以会让我们比平时需要的水多一些；

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孕早期我们因为妊娠反应，会吐，不想吃东西，而水分流失也会增加，所以会口渴；
怀孕后血容量会增加，需要多一些水分来增加血容量；
怀孕后我们的唾液和尿液都会有所增加，拉得多自然需要喝得多；
怀孕后胎儿的羊水也是由妈妈身体提供原料生成的，羊水主要也是水。
怀孕后排除妊娠期糖尿病，比平时要喝多一些点也是正常的。
中国孕期妇女平衡膳食宝塔中建议怀孕后每天水的需要量是1700-1900毫升，比没怀孕前多200毫升。
而这些水包括我们喝的白开水，茶水，或者是汤水，米汤，饮料等。
孕妇要多喝水，但是如果喝水不对，反而会害了自己，导致出现越喝越渴的情况。

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孕期要多喝水，但是这三类“水”喝了会伤害胎宝，很多孕妈却不知道
【孕妇|孕妈要多喝水，但要避免3种会伤害胎宝的“水”，别因无知害了娃】1、浓茶
北京大学生育健康研究所的一项研究曾发现：同不饮茶的孕妇相比，每周饮茶者生育神经管缺陷儿的风险会增加 20%；若每日饮茶，这一风险则增加 2.4倍。
现在国家免费给备孕的女性发放六个月的叶酸，主要的作用就是预防胎儿神经管畸形，但是茶叶中含有儿茶素等多种酚类物质，化学和叶酸有点像，在体内会干扰叶酸的转化，导致孕期体内的叶酸不足，影响胎儿的健康。
同时茶还是妨碍铁的吸收，这些情况都不利于胎儿的健康。
而且浓茶中有大量的咖啡因，茶叶中也含有大量的咖啡因（大约每杯含有33 毫克）喝了会睡不着，对于睡眠状况本来就不太好的孕妇来说，那是雪上加霜。
有些地方每天无茶不欢的，可以考虑喝一些尽可能淡的茶水。

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2、咖啡
一般一杯咖啡的咖啡含量在100毫克左右。有些地方的居民每天都会喝咖啡，所以一点都不让喝可能不太现实，美国妇产科学院等机构则建议孕妇每天咖啡因的摄入量应低于 200 毫克。也就是不多于2杯。
《美国临床营养学杂志》发表了一项研究，高咖啡因摄入的女性，怀孕时也一样喝咖啡的话，生出低出生体重儿或者是早产儿的风险是正常婴儿的2倍。
所以建议最好不要喝咖啡，如果不喝难受，一天也不能大于2杯。
3、饮料
有些孕妇说怀孕后嘴巴比较淡，喝没有味道的水喝不下，所以就想喝点饮料可以吗？
非常不建议孕妇喝饮料，孕妇怀孕后为了让胎儿得到更多的糖，所以机体的胰岛素降糖的能力大为下降，而这时候很容易让血糖升高超过标准。也就是妊娠期糖尿病。
现在十个孕妇就有一到两个血糖高的，而如果再经常喝这类带着大量白砂糖或者是葡萄糖的饮料，更容易导致血糖升高，引发一系统不利于胎儿健康的后果，比如说巨大儿，宫内缺氧等。
饮料除了糖分高之后还是大量的添加剂，这些对孕妇有害无益的成分尽可能避免吃进去。

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