按摩的时候可以选择左三圈 ， 右三圈两只手 ， 同时按大概5~10分钟就可以了 。时间太久的话 ， 一来说我们的手指没有那么强的力量 ， 大家说太久的话我们会感觉到累 ， 而且也没有太多的必要刺激穴位 ， 只需要适当的力度和频率 ， 不需要持久的刺激 。力度掌握在自己按的时候 ， 不痛苦 ， 但是手指感到费力的 ， 这种程度 ， 因为学位的刺激 ， 它需要比较大的力量我们针灸也就是通过外物来刺激穴位 ， 我们通过少按摩自然要加大一些力度 。
其实失眠还有一些其他的小技巧可以让我们缓解这种尴尬的生活状态 ， 比如说睡觉前 ， 泡泡脚 ， 听一听舒缓的音乐 。还有一个小的技巧就是睡觉前你可以选择看书 ， 看那些自己觉得不愿意看的 ， 或者说觉得看了之后很容易发困的时候 ， 这种自然而然的身体进入一种困倦状态 ， 然后再睡着 ， 睡眠的质量就会好很多 ， 很少出现失眠的状况 。然后就是白天尽可能的少睡觉 ， 如果白天睡眠时间过长也会影响晚上的睡眠质量 ， 中午的午睡掌握在半小时到40分钟就完全可以了 。
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