当你感到精神放松而肢体疲劳的时候，睡意就会油然而生，你洗个热水澡，宽衣上床马上就会睡着 。  
如果做到以上事项还是很难入睡的话就可以试试麦特*宁，麦特*宁由动植物精华浓缩而成，绝对纯天然绿色，其深受广大消费者的肯定和好评 。  
我有一个亲戚试过，效果不错，吃了两个周期就好了，现在入睡很快，睡眠质量也不错，不知道对您有没有帮助 。  
不能入睡怎么办？注意下列事项可防止失眠，有助于睡眠：  
一、保持稳定的情绪：  
要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松 。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼 。  
二、忌肥腻之物：  
中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因，故有“胃不和则卧不安”的说法，生活中常常会遇到大吃一顿后，晚间腹胀难以入睡的现象 。因此睡前不宜食肥腻之品 。  
三、忌兴奋刺激之物：  
对于失眠患者来说，睡前应避免饮用咖啡、茶 。适量饮酒有助睡眠，但过量会导致兴奋作用，使人难以入睡 。另外，抽烟会越抽越兴奋，使睡意全消 。  
四、忌补阳助火的中药：  
补阳助火的中药是神经衰弱者所不宜的，如鹿茸、海马等，这类要能助阳生火，造成病情加重 。  
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