煮鸡蛋以10分钟为宜 。一般来说，鸡蛋中的蛋清和蛋黄煮制10分钟即可熟透 。如果鸡蛋煮的时间过短，容易出现蛋清熟，蛋黄不熟的情况 。如果鸡蛋煮的时间过长，容易导致蛋白变性，蛋黄干硬 。  
鸡蛋  

  
文章插图  
鸡蛋吃法是多种多样的，有煮、蒸、炸、炒等 。就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲，煮、蒸蛋为100%，嫩炸为98%，炒蛋为97%，荷包蛋为92.5% 。  
煮鸡蛋时经常会出现蛋壳破裂的情况，避免破壳的基本要领是“开水煮冷蛋” 。蛋壳破裂的原因是蛋清、蛋黄在加热时体积膨胀 。  
【煮鸡蛋几分钟】 据分析，每一百克鸡蛋含蛋白质12.58克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，易被人体吸收 。  
  

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