4.以淋浴代替盆浴 。  
雌激素：皮肤色素沉淀的推手！  
很多孕妇会问：为何怀孕后自己的肤质变得比较差 ， 且看起来似乎黑了点？王懿德医师说 ， 这是体内雌激素刺激皮肤组织 ， 增加了黑色素的分泌与沉淀所致 。特别是孕妇的专利——妊娠腹中线 ， 在肚脐到耻骨间 ， 原本有一条不显眼的白纹 ， 怀孕中期时 ， 因为黑色素沉淀让颜色变深 ， 而成为一条清晰可见的黑纹 。  
碍于激素的威力 ， 这时 ， 涂抹再多的保养品 ， 往往也不见有明显的改善效果 ， 他建议做好清洁、保湿的工作 ， 并避免长时间日晒 ， 等孕期结束 ， 皮肤状况自然就会好转 。  
5.松弛素  
分泌来源：由胎盘分泌  
引起不适：腰酸背痛  
王懿德医师表示 ， 怀孕后身体会分泌松弛素 ， 加上黄体素的作用 ， 共同让悬吊子宫的韧带放松、变软 ， 以增加骨盆的伸缩性 ， 使骨盆空间变大 ， 容纳越来越大的子宫；并使骨盆出口变宽 ， 让胎儿可顺利娩出 。松弛素通常在怀孕第38~42周达到分泌高峰期 ， 生产后逐渐下降 ， 在产后3个月时可恢复正常 。  
王懿德医师指出 ， 松弛素不只放松了骨盆韧带 ， 往往使髂关节、耻骨韧带也过分松弛 ， 进而引起关节酸痛、耻骨联合分离 。这时 ， 身体各部位的关节会变得不如以往有弹性 ， 尤其是骨盆关节、下背关节及膝关节 ， 所以孕妇最好减少让身体有过大的伸展或弯曲的动作 。孕妈妈常见的疼痛部位为“腹股沟”和“耻骨联合处” ， 腹股沟的疼痛与子宫扩大有关 ， 因子宫两侧的圆韧带受到拉扯 ， 若久站或走路时间过长 ， 腹股沟会特别酸痛；耻骨联合处也因为两片耻骨的距离增加 ， 而让孕妇感到不适 。  
若两片耻骨间的距离在9毫米以下 ， 还属正常范围 ， 超过9毫米时 ， 疼痛感会加剧 ， 严重者甚至不能坐或走 。  
改善建议  
1.适当运动 ， 保持肌肉良好的弹性 。  
2.多补充富含钙质的食物 。  
3.日常生活中保持正确姿势 ， 善用靠垫减少腰部负担 。  
4.避免长时间维持同一姿势 ， 每隔一段时间可起身慢慢活动筋骨 。  
6.脑内啡  
分泌来源：大脑中的丘脑分泌  
作用：生产时的天然止痛剂  
当产妇开始阵痛时 ， 表示胎儿已准备好要出生了 ， 这时 ， 子宫收缩会促使  
身体分泌一种可缓解阵痛的激素——脑内啡 。脑内啡是一种类吗啡激素 ， 可使人产生轻快、放松的感觉 ， 有止痛的效果 ， 堪称“天然的止痛剂” 。王懿德医师说 ， 虽然脑内啡可让疼痛感觉迟钝 ， 效果却因人而异 ， 这也是为何有的产妇会觉得阵痛在忍受范围内 ， 有的则会痛到受不了而必须实行分娩镇痛的原因 。  
除了在生产时可起到缓解阵痛的作用 ， 脑内啡的分泌还会持续至产后 ， 刺激这种具有松弛效果的“妈妈激素” ， 可让产妇享受为人母的快乐 。  
王懿德医师建议 ， 平常可养成运动的习惯 ， 或做一些能让自己快乐的事 ， 让脑内啡保持在正常分泌状态 ， 当生产时 ， 就能在体内流动帮助放松心情、减少疼痛的感觉 。

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