准妈妈孕中期的营养食谱 _准妈妈

准妈妈在怀上宝宝之后，经历了孕初期种种的不适，终于到了宝宝胎像稳定，健康生长的孕中期了。到了孕中期，准妈妈们的胃口大增，不过由于怀着宝宝，好多食物都不能吃。但是为了保证准妈妈们能够或许足够的营养来保证胎儿的生长，同时也是为了满足准妈妈们的口舌之欲，孕中期还是应该给准妈妈们准备好这些营养食谱的。

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【香椿蛋炒饭】
配方：米饭150克，鸡蛋2个，瘦肉丝50克，嫩香椿25克，油、水淀粉适量。
做法：将瘦肉丝放入碗内，加盐、水淀粉、半个鸡蛋的蛋清，抓匀上浆;另一个鸡蛋磕入碗内，加剩余的蛋液和盐少许搅匀;香椿芽择洗干净，切丁稍腌制。炒锅上火，放油烧至四成热，放入肉丝划散，捞出。炒锅置火上，放油少许，下肉丝、蛋液和香椿，旺火翻炒均匀，倒入热米饭拌匀，盛入盘内即成。
【准妈妈孕中期的营养食谱】 特点：此饭富含蛋白质等各种孕期所需营养素，能供给胎儿和母体的生理需求。

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