3、不要滥用药物  
同时 ， 不要滥用酒精、消炎药、口服避孕药等 。更重要的是 ， 饮用含咖啡因的饮品（如茶、咖啡、可乐）是另一种避免水肿的方式 。  
4、坚持健康的生活方式  
健康的生活方式体现在多个方面：坚持有规律的运动；不要久站；不穿过紧的衣服；尽可能多抬起腿 ， 这样可以缓解不适 ， 防止身体多余的水分潴留 。  
参考资料：  
参考资料：  
3.小腿早上细晚上粗怎么回事  
那只是你的错觉而已  
或者你是白天站的太多了 ， 你可以通过以下方法改善  
步骤/方法  
动作1：重塑小腿线条  
1）.平躺在地上 ， 双手贴地 ， 双脚升起伸直  
2).左脚的脚尖伸直 ， 右脚放松 ， 维持动作10秒 ， 重复动作10次  
3).右脚的脚尖伸直 ， 左脚放松 ， 维持动作10 次  
注意：尽量令身体保持挺直及稳定 ， 双脚不要左摇右摆  
动作2：伸展小腿肌肉  
1).双脚交叉站立  
2).上半身向前弯 ， 双手尽量触向地面 ， 维持动作10秒  
3.)交换交叉双脚 ， 每边重复动作10次  
注意：注意身体应保持不动 ， 向下时亦要尽量保持身体平衡  
动作3紧实小腿线条  
1).身体站立企直 ， 左脚伸直 ， 右脚的脚踝跷在左脚旁 ， 维持动作15秒  
2).左右脚交换位置 ， 每边重复动作各10次  
注意：初做者可张开双手保持身体平衡 ， 进阶可把双手放松放在大腿旁  
动作4:收紧粗壮小腿  
1).身体坐直 ， 把书本放在双脚之间 ， 用力夹住书本  
2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线 ， 维持动作15秒 ， 重复动作10次  
注意：注意上身应尽量保持挺直 ， 提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉  
动作5：拉松小腿肌肉  
1).面向墙壁 ， 双手支撑在墙上 ， 双脚前后张开 。后脚的脚跟紧贴在地上 ， 脚 跟向后拉 ， 慢慢拉松右边小腿的肌肉  
【早上腿细晚上腿粗怎么办】2).交换双脚 ， 重复动作10次  

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