饮食|孕产营养｜坐月子的饮食误区，您都了解吗？ Lunar_月子_水果_吃盐_食物_身体

说到坐月子
想必大家脑海里都少不了这样的画面
各种炖鸡、炖鸭、蒸鱼、炖肉汤
为了母乳和身体恢复
可劲儿的补补补~
但这些真的是宝妈们需要的吗？
月子期间的饮食不仅关系到产后的身体恢复
还会影响母乳的质量和母婴的健康
坐月子怎么吃更营养？
这几个误区要避开哦！
月子餐
Lunar meal
讲究营养的浓缩与调和
月子餐
Lunar meal
讲究食材的品质
精挑细选

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月子餐食误区一
产后体虚，多吃老母鸡
产后一周，产妇的肠胃功能还没有恢复，这个时候不能够吃太油腻的食物，会影响吸收，造成滑肠。另外也会让奶水中脂肪过多，造成宝宝拉肚子。而且母鸡体内含有较多雌激素（母鸡越老体内雌激素越多），被产妇吸收后会抑制催乳素的分泌，从而造成产妇乳汁不足，甚至无奶。
但是老母鸡汤也不是不能吃，但是至少要在分娩10天以后，在乳汁比较充足的情况下，可以炖老母鸡吃，这对增加产妇营养、增强体质还是有好处的。

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月子餐食误区二
月子里不能吃水果蔬菜
传统观念认为坐月子不能吃水果，因为水果是寒性的，新妈妈吃了会受凉，因此主张产后不宜多吃过于生冷的食物，如冷饮，冷菜，凉拌菜等，且水果和菜最好温热再吃。
况且很多产妇在生产后都会有一些便秘的情况，这时吃一些水果和蔬菜有利于产妇的肠胃蠕动，同时还会增加食欲。
月子餐食误区三
多喝红糖水
过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱。另外，红糖是活血的，一直喝会造成产妇恶露增多，时间长，反而引起贫血。产妇在产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜，单次不可超过20克哟。

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月子餐食误区四
【饮食|孕产营养｜坐月子的饮食误区，您都了解吗？】产后吃鸡蛋多多益善？
尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合新妈妈食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他多种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于新妈妈的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。坐月子期间每天吃1-2个鸡蛋为宜。

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月子餐食误区五
剖腹产后吃胀气食物
剖腹产手术会使肠肌受到刺激，导致肠道功能受抑，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，容易在术后产生腹胀。所以，剖腹术后过多食用产气食物会加重腹胀，也不利于伤口愈合。所以可在术后6小时后适宜食用一些排气类食物，如萝卜汤，以增强肠蠕动，促进排气。

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月子餐食误区六
月子里不能吃盐
传统观念里，月子期间老人不让吃盐，说吃盐宝宝会上火，也不利于妈妈伤口愈合。其实不然，新妈妈在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复哦。应该在菜里适量加盐（约5-6克为宜）。菜淡一些为好，但也没必要淡到几乎没有味道，比平时稍淡即可。

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