5、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来 ， 胆固醇是合成性激素的重要原料 ， 脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸 ， 如果缺乏 ， 不仅影响精子的生成 ， 而且还可能引起性欲下降 。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇 ， 适量摄入有利于性激素的合成 。尽量少吃猪肉 ， 可多选择鱼类、禽类食物 ， 尤其是多吃深海鱼 ， 深海鱼中含有的必需脂肪酸 ， 参与了激素的产生和平衡 ， 有益男性生殖健康 。
6、严格戒烟禁酒
【要怀孕得先控制你的体重】 吸烟者中正常精子数减少10%% ， 且精子畸变率有所增加 ， 吸烟时间越长 ， 畸形精子越多 ， 精子活力越低 。同时 ， 吸烟还可以引起动脉硬化等疾病 ， 90%%以上的吸烟者 ， 阴茎血液循环不良 ， 阴茎勃起速度减慢 。而过量或长期饮酒 ， 可加速体内睾酮的分解 ， 导致男性血液中睾酮水平降低 ， 出现性欲减退、精子畸形和阳痿等 。因此 ， 为下一代的健康出生 ， 应尽量做到戒烟禁酒 。
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