【平衡内分泌 怀孕更简单】   
对于我们人体来说，内分泌系统可以说是身体的总指挥，它控制着身体各种激素和神经之间的相互平衡 。如果内分泌系统失调的话，那身体各个部位都会出现问题，轻一点皮肤恶化、脸上长痘，情况严重还会导致各类男科、妇科疾病 。患上内分泌失调，身体各部分就会接收到错误的指令 。  
  

  
文章插图  
保证睡眠质量  
睡眠与休息，是保障成人内分泌系统运作正常必不可少的盾牌 。常常需要熬夜加班的白领、医生和护士、夜班司机等最容易出现内分泌紊乱、抵抗力下降的情况 。成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调 。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间 。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶 。这些做法都有助于提高睡眠质量 。  

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