吃得好并不意味着就是最好的饮食状态 ， 除了有足够的食欲之外 ， 营养的补充也是要满足的!那分娩前准妈要怎样饮食呢?详细请阅读下文 。  
产前饮食的5大原则：  
1. 少量多餐  
产前饮食准妈采用少量多餐的方式更佳 。此时子宫已经长到心窝下 ， 即使只食用少量食物也会有饱腹感 ， 如果一次食用太多反而会造成肠胃的负担 。少量多餐有助于消化 ， 还可增进食欲 ， 为分娩补充更多的营养 。  
2. 补充铁和锌  
产前补铁可以保证血液循环稳定进行 ， 有助于供氧能力的提高 ， 还可帮助预防产后出血等危险;锌物质有增强子宫有关酶的活性、促进子宫肌收缩、把胎儿驱出子宫腔作用 ， 帮助分娩顺利进行 。  
3. 保证蛋白摄入  
分娩所需营养中蛋白质是最基本的 ， 因此产前准妈妈要多多食用富含蛋白质的食物 ， 比如奶、畜肉、禽肉、鱼、虾等食物中富含动物蛋白;大豆 ， 黄豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等中富含植物蛋白 。  
4. 控制脂肪摄入  
脂肪太多会影响到顺利分娩 ， 因此分娩前准妈饮食要注意控制好脂肪的摄入量 。尽量少食用或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品 。  
5. 注意膳食搭配  
分娩前期每日膳食要注意粗细粮搭配、荤素菜搭配 ， 若是能做到“早餐吃得好 ， 午餐吃得饱 ， 晚餐吃得少”就更好啦!准妈可以把每餐的食物进行搭配 ， 制定饮食计划 。  
分娩前应多食的食物：  
萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的蔬菜;核桃、花生、杏仁、松果、开心果等含有不饱和脂肪酸丰富的坚果;鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等含丰富蛋白质的肉类;海带、紫菜等富含碘的海产品……  
分娩前禁食用的食物：  
【生孩前 饮食请遵循5大原则！】人参、鹿茸、阿胶、燕窝等大补的食物;苋菜、芦荟、芦蒿、薏仁等蔬菜;榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳等腌制食物……  
  

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