冬季坐月子新妈如何吃保暖 _坐月子

其实生活中有不少的食物都具有防寒保暖的作用呢，这非常适合冬季坐月子的新妈妈食用。哪些食物可在冬季用来保暖呢?新妈赶紧来了解哦!

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三菇鱼片——增强产热作用
材料：鱼片150克，金针菇100克，蘑菇100克，鲜香菇6朵，生菜2棵，高汤适量，调味料：盐，生粉，料酒
制作：
1.鱼片用料酒生粉抓匀静置20分钟，金针菇，蘑菇，鲜香菇，生菜洗净。菇伞切两刀，生菜切段。
2.锅中加高汤烧开，加三种菇汤开后加入鱼片，等鱼片变色以后，最后放生菜，加盐调味。
营养：鱼是富含蛋白质且低脂肪的食物，能增强摄食产热作用，非常适合冬天坐月子需要保暖的新妈食用。
红枣米润豆浆——温暖准妈脾胃
材料：黄豆30克，糯米50克，去核红枣10个，纯净水1000毫升
制作：
1.把黄豆、糯米、红枣用清水冲洗后放入豆浆机的杯体。
2.倒入纯净水，接通电源，选择“米润豆浆”，按下启动开关。
3.10几分钟后豆浆机鸣响，红枣米润豆浆就顺利完成了。
营养：黄豆补钙、红枣养血、糯米暖胃，产后新妈冬天喝红枣米润豆浆能温暖脾胃、治疗手脚冰冷，而且会脸色也会越来越红润哦!
海带豆腐蛤蜊汤——促进热能产生
材料：海带，豆腐，蛤蜊
制作：
1.蛤蜊买回来，泡在清水中，水里加一小勺盐，滴几滴食用油，让蛤蜊把肚中的泥沙吐尽。海带结，洗净在清水里泡会儿，捞出。取一锅子，锅中注入清水，放入少许姜丝，把海带结放入煮开后转小火煮10分钟。
2.豆腐切块，放入锅中，和海带一起小火煮两三分钟。
3.蛤蜊洗净捞出，放入锅中，煮两三分钟，至开口，放盐和鸡精调味，撒葱花出锅。
营养：海带能够给吸纳吗补充大量碘，促进甲状腺素的合成，而这种物质能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。
胡萝卜菠萝汁——增强耐寒能力
材料：菠萝1/5只，胡萝卜半根
制作：
1.菠萝去皮切块，先用淡盐水浸泡半小时，再取出冲洗干净，切成小丁待用。
2.胡萝卜洗净也切成小丁。
3.把切好的胡萝卜丁和菠萝丁一起放入榨汁机，加入一杯纯净水榨汁既成。
【冬季坐月子新妈如何吃保暖】营养：胡萝卜富含维生素A，而维生素A能增强人体耐寒能力!产后新妈还可以多食用提高人体对寒冷的适应能力的富含维生素C的食物以及可以使血液循环顺畅富含维生素E的食物。

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冬季坐月子 新妈如何吃保暖

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