宝宝若想吃得好 ， 产妇营养很关键 。刚生完宝宝的产妇特别要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物 。搭配主食、青菜 ， 并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式 ， 对产妇的恢复和宝宝的健康  
  

  
文章插图  
宝宝要健康 ， 产妇营养很关键 。以下为你介绍产妇营养饮食大全：  
一、红萝卜玉米排骨汤  
主料：排骨500克 ， 胡萝卜一根 ， 玉米两根 ， 老姜一块 ， 盐、料酒、味精各适量 。  
做法：  
1、将排骨洗净;玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开 。  
2、在锅内加入适量清水 ， 里面放些许料酒及姜 。  
3、水开后将排骨烫一烫 ， 捞出之后用清水冲洗干净 。  
4、将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒 ， 放进汤锅中 ， 加足够的清水 。  
5、中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时左右即可 。  
营养功效：玉米中的维生素B6、烟酸等成分 ， 具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特点 ， 玉米富含维生素C等 ， 有长寿、美容作用 。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能 。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效 ， 他给提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪 ， 提供钙质维护骨骼健康 ， 排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪 ， 尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康 。  
二、眉豆陈皮鲤鱼汤  
主料：鲤鱼300克 ， 白眉豆100克 ， 陈皮10克 ， 生姜少许 ， 油盐适量 。  
做法：将白眉豆和陈皮(去白)、生姜分别洗净备用;鲤鱼去掉腮和内脏后洗净 ， 然后放进油锅中略煎 ， 直到显得稍黄即可 ， 备用;将白眉豆、陈皮和生姜放进砂锅内 ， 加清水用武火煮沸后 ， 把鲤鱼放进去一起煮 ， 直到眉豆烂熟即可加调味料 ， 随后饮用 。  
功效：健脾养胃 ， 利水消肿 。  
三、淮山党参红枣泥鳅汤  
主料：泥鳅250克 ， 黄芪15克 ， 泥鳅15克 ， 淮山30克 ， 红枣15克 ， 生姜3片 ， 油盐适量 ， 料酒适量 。  
做法：首先将泥鳅的头去掉 ， 然后洗净备用;黄芪、党参、红枣分别洗净 ， 装入布袋子中 ， 扎紧袋口 ， 与泥鳅、生姜一起放进砂锅中 ， 加清水 ， 用大火煮沸后 ， 改用文火煮1个小时 ， 然后捞出药袋 ， 调味后即可饮用 。  
【月子期间需要补充哪些营养】 功效：健脾和胃 ， 补气养血 。  

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