2、避免烟酒嗜好 ， 因为吸烟能引起呼吸道症状加重 ， 饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症 。尤其是睡前饮酒 。  
3、对于肥胖者 ， 要积极减轻体重 ， 加强运动 。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上 。  
4、鼾症病人多有血氧含量下降 ， 故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高 ， 心脏负担加重 ， 容易导致心脑血管疾病的发生 ， 所以要重视血压的监测 ， 按时服用降压药物 。  
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物 ， 以免加重对呼吸中枢调节的抑制 。  
6、采取侧卧位睡眠姿势 ， 尤以右侧卧位为宜 ， 避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠 ， 加重上气道堵塞 。可在睡眠时背部褙一个小皮球 ， 有助于强制性保持侧卧位睡眠 。  
扩展资料：  
睡觉打呼噜原因：  
1、过度劳累  
男人打呼噜的原因之工作过度劳累 ， 加班 ， 酗酒 ， 抽烟 ， 熬夜之后出现的一种打呼噜现象 。  
2、鼻部原因  
鼻中隔偏曲 ， 鼻息肉 ， 鼻甲肥大 ， 鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都是导致男人打呼噜的原因 。  
3、咽部原因  
扁桃体及腺样体增大肥大 ， 男人打呼噜的原因包括悬雍垂肥大 ， 软腭肥大低垂 ， 舌体肥大 。  
4、呼吸道原因  
最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部 ， 而且常常两个部位同时塌陷 ， 因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形为主要的打呼噜的原因 。  

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