夏天代表着什么？除了热 ， 夏天在我看来还等于各种各样的雪糕 ， 炎炎夏日吃上一个冰冰凉凉的雪糕别提多惬意了 。   
近日 ， 广东广州一位萌娃就因为吃“雪糕”萌倒一众网友 。 视频里小萌娃拿到包装好的“雪糕”后十分开心 ， 和大人一起大口大口的吃着“雪糕” ， 没一会儿就全部吃完了 。   
据小萌娃的妈妈介绍 ， 原来小萌娃吃的并不是真的雪糕 ， 而是做成雪糕样子的蛋糕 。 孩子看到大人吃雪糕嘴馋想吃 ， 但是孩子吃这个不健康 ， 就想出了这个办法 ， 没想到孩子也全部吃完了 ， 还很开心以为自己吃的就是雪糕 。   
  
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看到萌娃的样子 ， 网友不禁表示看到了自己的童年 ， 纷纷留言：“孩子表示怎么吃了一根雪糕像吃了一顿饭” ， “但凡有个幼儿园文凭也不至于被你们这样欺负” ， “终于知道为什么有的东西和小时候记忆里的味道不一样了” 。   
相信很多家长都有过这样的经历 ， 小时候家长总是说不许吃零食 ， 零食没营养又不健康 ， 吃多了零食不吃饭......其实这个观念对零食难免有些偏见 ， 并不是所有的零食都不健康 ， 吃零食也并不一定都不好 。   
  
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现在一带孩子去超市、逛街 ， 看到的都是各种各样的零食 ， 完全不给孩子吃显然不太现实 ， 那么到底该不该给孩子吃零食 ， 什么零食好？今天我们就来聊一聊零食那些事 。   
一、该不该给孩子吃零食？  
其实零食是可以吃的 ， 但是要吃的营养健康 。 我们日常说的“零食” ， 一般是指三餐之外的食物 ， 并不是特指垃圾食品 。 孩子天性活泼好动 ， 每时每刻都在消耗大量的热量 ， 但是孩子的胃容量还小 ， 一次的进食并不能满足三餐之间的几个小时所需 。   
同样对于青少年也是一样的 ， 他们正处于高速发育的时候 ， 一日三餐的营养摄入量是远不够的 ， 还需要一些小零食来补充能量 。 家长可以在两餐之间 ， 适当的给孩子吃一些健康的零食 ， 既能解馋又能补充能量 ， 满足孩子新陈代谢需求 。 注意餐前半小时到一小时 ， 不要给孩子吃零食 ， 以免影响正餐即可 。   
  
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二、如何给宝宝选择零食  
1、优选低脂、低糖、低盐的食物  
不少妈妈都会自己给宝宝做一些小零食 ， 这样既健康又卫生 ， 不会做的妈妈只能选择购买 ， 但是给宝宝挑选零食的时候一定要关注成分表 ， 选择低脂、低糖、低盐的食物 。 大家可以参考一下低脂、低糖、低盐的标准 ， 除此之外 ， 日常给宝宝的饮食也要清淡为主 ， 避免重口味的食物 。   
低盐食品：含钠≤120mg/100g（固体）或100ml（液体）  
低糖食品：含糖≤5g/100g（固体）或100ml（液体）  
低脂肪食品：含脂肪≤3g/100g（固体）或1.5g/100ml（液体）  
2、水果  
新鲜的水果含有丰富的维生素、膳食纤维、花青素等宝宝需要的营养 ， 比如猕猴桃、芒果、草莓、蓝莓、红心火龙果、苹果等 ， 适量的吃一些水果 ， 营养又健康 。   
  
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3、原味坚果  
我们给宝宝选择的时候 ， 尽量选择加工工序少的 ， 天然的食物 。 比如坚果 ， 坚果含有丰富的蛋白质、矿物质、油脂等营养 ， 同时饱腹感也很强 ， 能满足孩子的新陈代谢需求 。 核桃、板栗、杏仁、腰果等这些都是不错的选择 ， 但是注意不要选择油炸、盐焗等口味的 ， 要选择原味的 。

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