怀孕期有哪些营养补充原则 _怀孕期

胎儿迅速发育成长起来，需要补充，最重要的矿物质有：铁、钙、锌、镁;足够的必需氨基酸供应;充分摄入人体必需的脂肪酸;丰富的维生素供给。

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骨骼和牙齿的生长加速，需要补充，足够的钙;维生素D是钙吸收不可或缺的;适当运动和晒晒太阳可以促进钙的吸收。
需要储存大量的营养，以便出生后利用，胎儿肝脏需要储备足够的糖原，必备出生后应急和利用;准妈妈需要储存足够的营养，为了有充足的营养哺育宝宝;准妈妈同时需要好的营养以顺利完成分娩，并担当起养育宝宝的责任。
孕初期营养补充原则：保证优质蛋白质、碘、锌和钙的供给。适当增加热量。确保无机盐、维生素的供给。
孕中期营养补充原则：不可猛吃猛喝。补充充足的蛋白质。补充丰富的维生素，同时注意铁、锌、钙等元素的补充。不可偏食，平时吃素的准妈妈要谨防营养跟不上。合理饮食结构可改善伴随孕妇的便秘、痔疮。
【怀孕期有哪些营养补充原则】 孕晚期的营养补充原则：补充矿物质，最重要的矿物质有：铁、钙、锌、镁。补充足够的必需氨基酸(来自蛋白质) 。摄入充足人体所需的必须脂肪酸。供给丰富的维生素，维生素D是钙吸收利用不可或缺的，另外适当运动和晒晒太阳能促进钙的吸收。通过油质鱼类补充足够DHA，有利于胎儿视觉能力的发育。

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