进入孕晚期，很多准妈妈都受到不良睡眠的困扰，如{可保证准妈妈的睡眠，如何获得充足的休息，下面提供一些简单的方法 。睡觉时左侧卧，不要采取平卧的姿势 。  
【怀孕29周需要注意什么事项】充分利用枕头：每晚临睡前，先用枕头垫高双脚10～15分钟；在肚侧垫一个枕头，减去下坠的重量；在两腿中间夹一个枕头，减少腰背疼痛 。  
在入睡前3～4小时做运动，不要在临睡前运动 。  
睡午觉缓解疲劳，但时间应在30～60分钟之间，不宜过长 。养成规律的睡眠习惯 。  
睡前喝1杯牛奶 。  
如果躺下后30分钟内还无法睡着，那就起身听听音乐或看看书，等有了困意后再睡 。  
?如果在睡眠过程中发生腿部痉挛，可以绷紧脚踝，脚尖朝着脸部，轻柔地按摩腿部肌肉，症状会很快缓解 。  
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