减肥：  
对于体重超过正常标准的女性 ， 计划怀孕前一定准备好一个周密的减肥计划 ， 并严格执行 。因为 ， 过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病 ， 它不仅可以对孕妇本身的身体造成危害 ， 而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障碍 ， 出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿 。  
因此 ， 每位计划怀孕且体重超出正常标准的女性 ， 在计划怀孕前3个月 ， 应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入 ， 并加强体育锻炼或运动 ， 待体重恢复到正常标准即可怀孕 。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排饮食 ， 与妻子共同锻炼身体或运动 ， 达到怀孕前身体素质的要求 。我们相信：这些夫妻的宝宝也一定是聪明可爱的正常宝宝 。  
运动：  
传统的观念告诉我们 ， 女性怀孕时大都尽量减少体育活动或运动 。而随着科学与医学的进步 ， 越来越多的证据表明 ， 夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内 ， 若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动 ， 不仅可以促进女性体内激素的合理调配 ， 确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床 ， 避免怀孕早期发生流产 ， 而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度 ， 更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦 。  
同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质 ， 确保精子的质量 。因此 ， 对于任何一对计划怀孕的夫妻而言 ， 应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕 。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月 ， 共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等 ， 以提高各自的身体素质 ， 为怀孕打下坚实的基础  
怀孕和分娩是女性一生中最重大的事情 。大部分人在评价女人时常常这样说：  
“一个女性只有经历了恋爱、婚姻、怀孕、分娩、做母亲这一过程 ， 才算是拥有了一个完整的人生 ， 才称得上是一个完整而成熟的女性 。”  
大量研究表明：女性怀孕期间的心理状态与情绪变化直接影响着体内胎儿的发育 ， 影响着孩子成年后的性格、心理素质的发展 。由此看来 ， 怀孕期间女性良好的心理状态不仅影响着孕妇 ， 而更重要的是对孩子的直接影响 。  
如果婚后你们夫妻都希望尽快要孩子 ， 双方就必须从心理和精神上做好准备 ， 内容包括：  
1、接受怀孕期特殊的变化：妻子形体变化、饮食变化、情绪变化、生活习惯变化以及对丈夫的依赖性的增加 。  
2、接受未来生活空间的变化：小生命的诞生会使夫妻双方感觉生活空间和自由度较以前变小 ， 往往会因此感到一时难以适应 。  
3、接受未来情感的变化：无论夫妻哪一方 ， 在孩子出生后都会自觉或不自觉地将自己的情感转移到孩子身上 ， 从而使另一方感到情感的缺乏或不被重视 。  
4、接受家庭责任与应尽义务的增加：怀孕的妻子需要丈夫的理解与体贴 ， 尤其平时妻子可以做的体力劳动 ， 在孕期大部分都会转移到丈夫身上；孩子出生后 ， 夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随着时间的迁移而增加 。  
不论你是正在盼望着怀孕 ， 还是你对此抱有随遇而安的想法 ， 或是对可能发生的事情感到困惑、担忧、恐惧 ， 甚至在你还没来得及做任何基本准备时已经怀孕 ， 即使这样 ， 一旦怀孕成为事实 ， 就要愉快地接受它 。要知道 ， 怀孕、分娩不是疾病 ， 而是一个正常的生理过程 ， 天下几乎绝大多数的女性都经历了或正在经历或将要经历这个阶段 。

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