饮食不规律 ， 饥一顿饱一顿 ， 运动少还熬夜 ， 种种的不良生活习惯 ， 导致了很多的人都或多或少会有些肠胃方面的问题 ， 而要说其中最常见的莫过于便秘了 。通常的情况下 ， 如果只是偶尔的排便困难 ， 很多人都不会放在心上 ， 但长期的便秘无疑是一件非常痛苦的事情了 。
如何解决便秘 ， 改善生活习惯是最主要的 ， 此外用一些通便的药物也是十分的常见 ， 但在此还是需要做提醒 ， 现在的很多通便药物都是通过刺激肠道的方式来帮助排便 ， 但长期的使用可能会对药物产生一定的依赖性 ， 导致吃药能排便正常一旦不吃药了 ， 就又恢复的之前甚至更差 。
文章插图
想要快速排便还不伤身体 ， 本期也给大家推荐两个促进排便的动作 ， 坚持两周 ， 一般就能很好地改善便秘问题 。
第一个动作 ， 双手向上拉开我们腹部的筋膜 ， 手掌向上呈现半举的状态 ， 保持动作向左右做摇摆动作 ， 每组30次 ， 连续做两组 ， 可以每天早上起来的时候抽5分钟或晚上做 。
第二个动作 ， 下蹲 ， 下蹲这个动作就比较简单了 ， 就是我们平常理解地蹲下起来 ， 这样的动作在上下的过程当中可以挤压我们的胃肠 ， 有助于帮助一晚上累积的宿便顺利的排除体外 。
【经常便秘的人怎么办 一分钟快速拉屎的方法】通过锻炼的方式 ， 或许不能像吃通便药一样“立竿见影” ， 但只要坚持更能够帮助长期的通便健康 ， 当然了 ， 锻炼是一方面生活当中 ， 多喝水 ， 多吃一些富含纤维的食物 ， 少辛辣 ， 也同样是非常重要的一点 ， 最后也是希望大家都能够远离便秘 ， 心情舒畅每一天 。
- 《向风而行》|《向风而行》李雨珩结局是什么 李雨珩喜欢的是谁
- 龙胆泻肝丸能治高血压吗 关于龙胆泻肝丸的副作用厉害吗
- 红薯叶敷面膜的做法 番薯叶的做法大全
- 排毒养颜胶囊的功效与作用是什么 女人排毒养颜最好的药
- 乳清蛋白和全脂奶粉哪种好 最好的中老年蛋白质粉排名
- 50岁的人除了跑步快走 老年人的性功能如何维持
- 2岁宝宝怎样吃鳕鱼 一岁宝宝吃鳕鱼的做法
- 35岁去黄美白的护肤品 快速美白去黄的方法
- 每天都想吃辣的 想吐吐不出来吃什么药
- 你在喝醉之后是怎么醒酒的 过量饮酒的穴位按摩解酒
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。