做妈妈就该没有好睡眠吗？( 二 )

3.与宝宝保持近距离
将宝宝的摇篮或婴儿床放在靠近你的床的位置也能够让你争取睡眠。因为当宝宝开始骚动的时候，你就可以第一时间哄他和喂他，然后再将他放回摇篮或婴儿床上。这样就能够节省了跑到另外一个房间的时间。
4.寻求促进睡眠的活动
对于照顾了宝宝一天十分劳累但又不能入睡的妈妈来说，可能会觉得看电视或者坐在电脑前会很放松。但实际上这可能会带来反作用。因为电视或者电脑的光线可能会十分刺激，从而让你更难入睡。相反收听收音机更加容易能够让你进入梦乡。
5.对客人要有所“选择”
如果有亲戚朋友来拜访的话，许多妈妈都会觉得自己有义务要陪客人聊天、为她们准备食物等。但这样做只会消耗你所剩无几的能量，所以你可以将陪客人聊天的任务交给丈夫。但有些客人是来为你提供帮助的，对这种帮忙应该欣然接受。
6.不要再依赖咖啡
【做妈妈就该没有好睡眠吗？】虽然每天早晨喝一杯咖啡能够让你在一天的时间里面更加精神。但如果摄取过量的咖啡因的话，就会对你晚上的睡眠产生影响，所以医生建议新妈妈应该控制咖啡因的摄取量。（文/美中宜和）

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