怀孕期间做做全身按摩 _怀孕期间

【怀孕期间做做全身按摩】 对于许多妇女而言，全身按摩能减少压力，达到真正的放松，特别是怀孕期间，按摩不仅能够平静孕妇的神经，而且有助于缓解孕妇的身体酸痛，减少孕妇的手脚肿胀、甚至提高睡眠质量。
1.按摩坐姿：孕妇最好跨越椅子坐，椅子前有一张桌子，桌面叠一或两个枕头，在按摩时孕妇可休息头部。
2.按摩期：注意不要在孕初期三个月内按摩，因可能会增加流产。孕中期按摩效果最好。
3.按摩频率：孕中期三个月内按摩每周一次，孕晚期三个月内按摩每周两次或以上。
4.按摩时间：怀孕期间每周只需两次的20分钟按摩，共五周。
5.按摩方法：双手搓热按摩油，最好加入数滴放松精油（如薰衣草）；按摩从背部腰围下开始，沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩，至少持续数分钟，直到背部肌肉开始温暖和放松。从来不会直接按摩脊椎，以及从未按摩过的人开始时最好请专业按摩师指导。

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