富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等 。担任着补充维生素E 重任的食物还有坚果类（芝麻、松仁等），如果觉得单调，不妨将其磨碎，配合水果做成沙拉，一举两得 。  
4.吃维生素e会使排卵提前吗？  
维生素E又名生育酚或产妊酚，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在，于1988年人工合成成功，现有片剂、注射剂、栓剂等剂型 。顾名思义，又称生育酚或产妊酚的维生素E，能维持生殖器官正常机能，对机体的代谢有良好的影响，能使卵巢重量啬，促进其功能，促进卵泡的成熟，使黄体增大，并可抑制孕酮在全内的氧化，从而增加孕酮的作用 。  
此外，维生素E对月经过多、外阴瘙痒、夜间性小腿痉挛、痔疮症具有辅助治疗作用 。近年来，维生素E又被广泛用于抗衰老方面，认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程 。鉴于维生素E有如此多的功能，有些传媒便大“妙”该品，甚至片面夸大大剂量维生素E在体内可能发挥的有利作用于，致使市面上出现了维生素E热，滥服维生素E的现象时有发生 。  
脂溶性；　贮存于肝脏、多脂肪组织、心脏、肌肉、睾丸、子宫、血液、副肾、脑下垂体等之中；　以前是以重量为测量单位的，但是现在，考虑了生物学的机能，其计量都以IU（国际单位）来计量 。  
一个IU的维生素E等于lmg的维生素E；  
由8种称为生育酚（tocopherols）的化合物所组成，这8种生育酚分别是：alpha、beta、gamma、delta、epsilon、zeta、eta、theta，其中以alpha-生育酚的作用最强； 维生素E之敌 高温、氧气、零下温度、食品加工过程、铁、氯、矿物油  
5.卵巢早衰的吃维生素E可以吗  
可以吃的，有帮助，卵巢早衰不仅对女性的健康有很严重的影响，对女性的容颜衰老影响也很大 。治疗卵巢早衰的同时要注意养成良好的生活习惯这样才对病症的治愈有促进作用 。  
禁止吃刺激性食物，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢子宫，加重卵巢早衰和治疗的难度 。  
忌长久坐在电脑跟前工作，因为电脑对大脑的辐射很大，大脑通过垂体神经调节直接影响生殖-卵巢-子宫轴，影响生殖卵巢 。  
女性在特殊时期一定要注意补雌激素，因为这个时候容易随着经血流失一部分，补充雌激素可以吃金巢安，不仅仅可以改善卵巢早衰情况，还可以起到调理月经的作用 。  
保持心情愉快，情绪抑郁不会直接影响乳房和卵巢，长期肝气郁结会影响卵巢功能，加重闭经 。  
避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，损伤元气，影响卵巢功能 。  

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