中西医破解月子期身心症状

中西医破解月子期身心症状（中西医破解月子期身心症状）
好吃、好睡、好心境
产妇产后是身体最虚弱的时候，一些恼人的症状往往在此时趁虚而进，严重影响坐月子的质量，甚至下降恢复的速度。即将面对漫长育儿辛劳的妈妈们，可不要唾弃这些身体的警信哦！
不但中医主意“坐好月子，才能养好身体”，越来越多的西医也赞成，产妇应当在月子期间，运用膳食与调养，填补生产时所消耗的能量。不过要能“好吃、好睡、好心境”，条件是身体健康情形良好，有些妈妈由于压力或体质因素，而呈现食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症状，白白错过坐月子的调理机会，非常惋惜！你是“刚出炉”的产妇吗？你担忧身体的状态，会影响坐月子的效果吗？通过本单元的中西医会诊，信赖可以辅助你减缓不适，轻松渡过每一天。
食欲不佳
食欲是健康的指标。
一般来说，产妇刚生完产的第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈都会有不错的胃口。但是有些妈妈却由于照料宝宝的压力、睡眠不足、情感冲动、担忧身体等因素，而呈现食欲不振的现象，加上产妇运动减少，不轻易觉得饥饿，或是月子食品不好吃，而无法在坐月子期间，获得应当有的养分填补。
破解方法
生涯饮食方面
１以少量多餐的方法，可以推敲一天吃５～６餐，避免肚子胀或一次进食太多。
２食品尽量平淡，避免太咸、油腻、产气性与特别气息的食品。
３选择产妇喜好的食品，不必刻意填补蛋白质类食品。
４月子食品的食材应新奇，最好用现吃现煮的方法，不要运用微波炉烹调或回锅好几次。
５预备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。
６坚持室内空气清爽，避免油烟、二手烟、汽油味。
７找出心境不好的原因，加以消除。
８运用精巧悦目标餐具。
指压推拿
１运用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴３次，每次３～５秒钟。
２强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴３次，每次３～５秒钟。
３强力按压脚部地机穴５次，每次３～５秒钟。
疲累
生产时会用掉很多体力，加上半夜要哺乳，睡眠不断受干扰，使得产妇的精神一直处于疲累状态。在中医学理上亦有五劳之说，就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。所以适度的运动，反而有助恢复体力。要改良疲乏现象，首先必须坚持正常的作息，天天睡足８小时，除了卧床休息之外，偶然也要下床走动，等到产后一个星期再做运动。
破解方法
生涯饮食方面
１建议避免吃冰凉、不易消化的食品，或吃得太多。
２食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食品，填补体力。
３暂时请人来照料宝宝，让妈妈晚上能好好睡觉。
４运用奶嘴来满足宝宝的口欲，不会由于宝宝想吸奶，而打断睡眠。
５睡足了、吃饱了就起床走动，最好每隔３～４小时一次，每次１０分钟左右。
６避免长时光看书报、电视等伤眼力与精神的运动。
指压推拿
１先进行温水泡浴，让身体肌肉放松。
２顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴，每穴３～５秒钟。
３顺序按压胸部谈膻中、中脘、期门、盲俞、大巨等穴，每穴３～５秒钟。
失眠
无论是进睡艰苦、眠浅易醒、醒后难眠，甚至彻夜未眠，都属于失眠。对于产妇，压力是造成失眠的重要因素。另外由于照料孩子而昼夜颠倒、卧室太冷、太热、太吵或太亮都会影响睡眠，还有些人有“认床”的题目，换了房间也会睡不好。中医理论以为，这是因阴虚火旺、肝气交结、心脾两虚及痰热内扰所致。

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