荤菜:可以根据下面的蔬菜调整或挑选.  
蔬菜是有药性的,除了马铃薯,西红柿,(青,白,红,胡)萝卜,藕,菜笋,黄瓜之外,其它蔬菜不能随便吃.  
午餐一定要有蛋白质,粗纤维,维生素.  
蛋白质：肉,鱼,蛋,建议吃鱼,或碎肉,  
粗纤维：红薯.玉米,土豆,米饭.  
维生素：所有蔬果经过高温加热之后就剩下维生素D,和膳食纤维了.  
所以要多吃水果.或喝果汁.加速新陈代谢.  
过午不食:指吃过午饭之后到睡觉不要吃普食,要吃流食,如果汁,  
饿的时候,不要吃东西.因为正在排毒袪痘,只会饿两三分钟.  
饥饿感过了,可以吃点水果.西红柿或苹果.  
作息时间:  
5到7点钟起床,便前喝凉开水600毫升,  
【祛痘小妙招简单实用的方法】午饭后散步30分钟午睡一个小时.起来后喝300毫升凉开水.  
晚上9点到10点睡.睡觉前泡脚.  
注:凉开水,是指当天晚上把水烧开持续3到5分钟留到第二天的.保持期三天.  

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