下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的，但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇 。请你先向医护人员咨询一下，然后再开始锻炼 。  
  

  
文章插图  
增强心血管功能  
散步  
对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动 。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝 。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的 。  
游泳  
【助于顺产的孕期运动方式】 医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式 。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重 。  

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