危险动作之一孕妇吃得太多 ， 胎儿长得太大  
  

  
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孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期 ， 特别是怀孕二十五六周以后 ， 这个时候子宫逐渐增大 ， 腹部向前隆起 ， 站立的时候 ， 重心前移 ， 为了保持身体的平衡 ， 孕妇的身体会向后倾斜 ， 重心向后转移落在了臀部上方 ， 孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担 。  
“有了这种特殊的生理变化 ， 站立的时间稍微久一点 ， 孕妇的背部肌肉、韧带就会过度紧张而出现腰背部、骶骨疼痛” 。  
因此 ， “孕期孕妇的体重不能增加太多 ， 这会增加孕妇的腰部负担 ， 很有可能引起腰酸背痛 。一般来说 ， 整个孕期体重增加25斤为宜” 。  
【孕期需警惕六个危险动作】 危险动作之二俯身弯腰干重家务活  
怀孕5个月之后 ， 婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大 ， 因此 ， 要尽可能地避免俯身弯腰的动作 ， 以免给腰椎造成过大的重负 。如果孕妇需要从地面捡东西 ， 应先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上 ， 蹲下来再捡拾物品 ， 而不是直接俯身弯腰 。  
另外 ， 孕产期要注意休息 ， 勿使身体过度疲劳 ， 经常久站、久蹲、久坐等 ， 都可导致腰肌劳损 ， 诱发腰痛 。12  

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