准妈妈孕期营养很重要，尤其是早餐 。早餐吃好了，准妈妈会有一个好的营养来度过一整天 。准妈妈的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要 。下面，我推荐5类适宜做早餐的食物 。  
  

  
文章插图  
全麦制品  
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等 。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜 。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量 。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌 。  
奶、豆制品  
【适宜孕妇早餐吃的5类食物】 怀孕的时候，准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，大约比平时多1倍 。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择，均富含钙和蛋白质，满足准妈妈所需 。此外，睡前一杯牛奶还能帮助睡眠 。  

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