“女人怀孕时必须喝足够的水 ， 切忌口渴才饮水 。”专家表示 。  
  

  
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要上班的准妈妈们 ， 起床后喝一杯新鲜的白开水 。另外 ， 在上班后、下班前 ， 也可喝一杯水 。孕早期多喝水可避免脱水 ， 还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度 。  
过 ， 准妈妈的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重等多种因素来酌情增减 。  
对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是：在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜 ， 孕晚期则最好控制在1000毫升以内 。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水 ， 一天保证8次、共1600毫升的饮水 。  
绿豆汤解暑但要少喝  
这些天福州气温高达38℃ ， 很多准妈妈肯定觉得特别热 ， 想喝冰水又不敢 ， 喝饮料又怕有刺激 ， 怎么解暑才好呢?  
专家建议 ， 可以喝点绿豆汤 ， 绿豆汤特别能解暑 。“孕妇可少量喝些 ， 但不适合长期喝 ， 绿豆属阴 ， 对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝 。在煮绿豆的时候 ， 可加些红豆大枣一起煮 ， 可补气养血 。”  
另外 ， 也可以喝些茶 。茶叶的好处特别多 ， 还含有丰富的锌 ， 孕妇饮茶所生婴儿的血液中含锌量也较高 。因此 ， 喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的 。但喝太多会导致睡眠质量下降 ， 间接影响胎儿 。  
每次饮用3～5克所冲泡的2～3杯茶水即可 。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶 ， 还能减轻口中不适 。  
可喝鲜榨果汁而不是饮料  
还有些妈妈在怀孕时 ， 特别爱喝果汁 ， 认为多喝果汁可增加营养 ， 不会发胖 ， 生出的宝宝皮肤会细腻白嫩 ， 甚至以果汁代替水了 。  
“这其实不正确 。”专家表示 ， 鲜榨果汁中大约95%以上是水分 ， 此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素 。这些糖类很容易消化吸收 ， 不但会促使体重迅速增加 ， 还不利于身体 。所以孕妇每天饮用果汁量不超过300毫升～500毫升 。  
【女人怀孕后该如何正确喝水】 而果汁饮料含有防腐剂、色素和香精 ， 这些成分对人体有害无益 ， 所以孕妇应慎重选择 ， 尽量不喝或少喝这些饮料 。  

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