素菜汤|润月棠特辑——哺乳期吃什么？哺乳期|宝宝

宝宝肠胀气一定是跟妈妈的饮食有关么？今天我们就来聊一聊妈妈的饮食和肠胀气的关系。
首先我们看，什么是肠胀气？
具体表现：
1.宝宝在熟睡时突然开始哭闹；
2.不停地要吃奶，找妈妈；
3.只让抱睡，放下就不行；
这些都是肠胀气可能出现的症状。
其次，肠胀气的原因有哪些？
原因如下：
1、小宝宝消化力还不是很好，奶水中的糖分没有完全被吸收时，就会在肠道产生气体，使得宝宝出现胀气的情况。
2、宝宝在吃完奶后家长没有给宝宝拍嗝，也极易出现胀气的问题。
3、如果宝宝在吃奶过程中吃进过多的空气，比如使用奶瓶不当，就会出现胀气的问题。
4、哺乳期妈妈如果没有注意自己的饮食，也可能使得宝宝胀气哦。
肠胀气可以这样做：
1.尝试给宝宝做飞机抱、给宝宝做被动操，每天一次到两次；
【素菜汤|润月棠特辑——哺乳期吃什么？】2.可以让宝宝在床上多趴着，或者趴在大人的身上，枕头上；
3.可以顺时针慢慢地按摩宝宝的肚子；
4.也可以扶住宝宝的双腿膝盖部位，让宝宝进行自行车蹬的动作。
再次、妈妈哺乳期尽量别吃这些东西
1
含糖多的东西
宝妈若吃过多这样的东西，会使得血液呈酸性，这样奶水的分泌会受到干扰，宝宝的成长自然也会受到损伤。
2
回奶的东西

麦乳精、麦芽糖、韭菜等等，在哺乳期，这些东西尽量避免。不然宝妈的奶水可能会减少甚至没有，这样对宝宝的影响是很大的。
3
性寒的水果不能吃

柚子\西瓜\葡萄、等水果宝妈都是不能吃的
4
辛辣刺激的东西
因为宝妈吃了后会出现便秘的状况，并且还会不利奶水的分泌，这对宝宝来说是没有益处的。
处在哺乳时期的宝妈尽量多吃水果、青菜和高蛋白的东西。
为了保证宝妈奶水充足，妈妈也可以多喝些汤。
在平时宝妈要多活动，
喝油腻的汤水还不利于排恶露和伤口恢复哦。所以我们推荐几种素菜汤，不仅有助于宝妈下奶，还不会长胖哦。
几种不错的素菜下奶汤
豆腐青菜汤

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黄花菜枸杞汤

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丝瓜蛋花汤

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豌豆蛋白粉+奶

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莲藕红枣汤

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太油腻的汤水不仅会让人发胖，还可能导致堵奶，引发乳腺炎！所以宝妈们一定要记住了，月子期间饮食，特别是哺乳期，要清淡营养健康为主！

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