豆腐皮性平味甘，具有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗等功效;菠莱不仅含有大量的B胡萝卜素和铁，也是维生素B6， 叶酸、铁和钾的极佳来源 。孕前“准妈妈”食用菠菜可通血脉、开胸膈、下气调中、止渴润燥 。  
材料:豆腐皮250克，菠菜100克  
调料:葱末、姜末各1小勺，盐、鸡精各适量  
做法:  
【豆腐皮炒菠菜-孕前营养食谱】 1.将菠菜择好，洗净切成长段;豆腐皮切成片 。  
2.锅中热油，放入葱末、姜末和豆腐皮翻炒，然后放入菠菜炒至稍软，加盐和鸡精炒匀即可 。  
  
  

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