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【孕妇生活常识孕妇营养小常识】 孕妇生活常识孕妇营养小常识

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以每日吃2～3个水果，1~2个核桃或其他同等量的硬果就可以了。吃得过多既浪费了食物，又危害了身体。而且吃水果和硬果时一定要注意选择新鲜的，霉烂的水果和油脂氧化的硬果对人体的危害很大。
◆妊娠糖尿病是怎么回事?
大家肯定都听说过糖尿病，糖尿病是一种糖代谢紊乱的疾病，最主要的症状就是血糖过高。长期高血糖，可以引起很多疾病。怀孕期间发生的糖尿病，一般叫妊娠糖尿病。由于胎盘分泌的一些激素有对抗胰岛素的作用，所以妊娠期间容易发生血糖高或者糖尿病。与一般糖尿病不同的是，妊娠糖尿病会威胁妈妈和宝宝两个人的健康。所以妊娠糖尿病系高危妊娠，一定要加以重视，与医生密切配合，以平安度过怀孕期、分娩期及产后时期。
◆糖尿病妊娠及妊娠糖尿病是一回事儿吗?
确切地说不是一回事儿，上面我们已经谈到了妊娠糖尿病了，是指孕妇原本没有糖尿病，而在怀孕期间发生了糖尿病。但糖尿病妊娠则是在原有糖尿病的基础上合并妊娠。由于有时候不能够确切的知道怀孕前是否已有糖尿病，所以这两种情况不总是能够明确的区分出来。但在妊娠期间治疗方法大致是类似的，都是首先进行饮食控制，必要时用胰岛素。一般来讲，比起妊娠糖尿病来，糖尿病妊娠症状要严重些。所以患有糖尿病的女士在选择怀孕时一定要慎重，并需要在医生的严密监测下度过整个孕期，必要时应选择人工流产。
◆糖尿病患者怀孕后对母子有何影响?
糖尿病对孕妇、胎儿、新生儿都会产生不利的影响，而且怀孕之后内分泌系统的改变，使原有糖尿病也会受到更多的冲击。对孕妇来讲，发生高血压、肾盂肾炎、羊水过多、产后出血和感染等并发症的机会也增多;在胎儿新生儿方面，则可能伴有先天性畸形、巨大儿、新生儿窒息、呼吸窘迫综合征，以及低血糖等。由此可见，与正常人相比，糖尿病患者血糖控制在理想水平，并且得到严密合理的监测和治疗，母婴的安全基本上是没有问题的。患者既不可以对此掉以轻心，也没有必要为此忧心忡忡。
◆孕期如何来控制糖尿病?
轻型患者可只用饮食治疗，使整个孕期的体重增长不超过11千克。
每天主食控制在200~300克，即4~6两。要常选用粗粮，一来粗粮中维生素、矿物质等营养素高于细粮，二来粗粮可以使血糖不至于一下子升得太高。一般常见的粗粮有很多，可以换着样吃。如玉米面、玉米碴、鲜玉米、燕麦片、绿豆面、小米、小米面、全麦面包等。
优质蛋白食物如牛奶、鸡蛋、肉类、豆类食物等也要控制。每日应有牛奶1～2袋、鸡蛋1个、瘦肉类100克(2两)左右。其中瘦肉类是指所吃的所有动物的肉类，包括猪肉、牛羊肉、鸡鸭肉、鱼虾海产类等，而不仅仅是畜肉类。
可以常吃豆制品，大约每周l～3次。如豆腐和豆制品吃得较多，可以适当减少肉类的摄入量。
脂肪如炒菜的油、油性食物等控制在50~60克。饮食应清淡，炒菜用植物油。最好不吃油炸食物。硬果类食物如花生、瓜子、核桃、开心果、榛子等食物都应控制。
不要吃甜食，包括含糖的酸奶、饮料、果汁等。我们只要每天按时吃足够量的主食，就不需要吃甜食来满足我们对碳水化合物的需要。
蔬菜可以多选绿叶菜和西红柿、黄瓜。
水果的摄入量每天不要超过4两，最好低于3两。可用西红柿和黄瓜来代替水果。

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