4岁宝宝营养餐——爱心妈妈打造的4岁宝宝营养餐  
4岁宝宝营养餐很重要，因为4岁对于宝宝来说是他们成长阶段又一次大的转变 。此时期的宝宝乳牙已经发育齐全可以尝试很多大人吃的食物了 。  
但是在食物的选择上一定要结合他们当前的发育特点：在本阶段，孩子的脂肪会进一步下降，肌肉组织将进一步增加，使孩子具有更加强健和成熟的外观，他的上下肢更加苗条，上身狭窄成锥形 。每天都精力非常充沛，活动量很大，这个年龄段的幼儿需要通过感觉、知觉以及各种操作活动来探索周围世界，建立对周围环境的认识和概念 。  
4岁宝宝营养餐的食材首选那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低，且新鲜干净的食物，如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、地瓜等 。  
在照顾到这些前提以后，爱心妈妈精心打造的4岁宝宝营养餐食谱如下：  
周一：  
早餐：饼干、小米鸡蛋菜粥、豆奶  
食物用量(克)：鸡蛋30、小米15、饼干20、菠菜10、豆粉15  
加点：奶粉  
午餐：大米枣饭、肉炒五丁、酱猪肝  
食物用量(克)：大米60 大枣20 肉20 白菜40 土豆40 木耳2 猪肝50 胡萝卜10  
加点：苹果100克  
晚餐：花卷、肉炖茄子土豆、拌黄瓜  
食物用量(克)：面40 肉20 茄子60 土豆40 黄瓜25  
周二：  
早餐：面包(多样)、鲜奶、拌五香黄豆  
食物用量(克)：面包50 黄豆30、鲜奶半袋  
加点：豆奶  
午餐：大米芸豆饭、肉炖海带豆腐、鹌鹑蛋  
食物用量(克)：大米60 芸豆10 海带10 肉20 豆腐80 蛋5个  
加点：桔子100克  
晚餐：发糕、牛肉丸子、清拌银芽  
食物用量(克)：面40 玉米面10 牛肉30 油菜10 绿豆芽20 胡萝卜5  
周三：  
早餐：茶蛋、小米粥、拌黄瓜丁(黄瓜15)  
食物用量(克)：鸡蛋50、小米15、香菜5  
加点：鲜奶  
午餐：大米饭、酥炸带鱼、鸡蛋菠菜汤、糖拌柿子  
食物用量(克)：大米60 带鱼100 菠菜20 虾皮2 蛋10 柿子50  
加点：香焦  
晚餐：豆沙卷、肉炖豆角土豆胡萝卜块、肉末豆腐  
食物用量(克)：面40 豆沙10 土豆40 肉30 豆角60 豆腐40 胡萝卜10 木耳1 油菜10  
周四：  
早餐：豆浆、蛋糕(多样化)、玉米面粥  
食物用量(克)：蛋糕50 黄豆30 糖10 玉米面10  
加点：奶粉  
午餐：肉丝面、酱鸡翅  
食物用量(克)：挂面50肉40　白菜10鸡翅1个  
加点：柿子100克  
晚餐：蒸饺、大米稀粥  
食物用量(克)：面50大米5　大萝卜80　肉30虾皮5  
周五  
早餐：小米粥 、馒头、咸鸭蛋 中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭晚餐：木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤  
周六  
早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝 中餐：三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米) 晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭  
周日  
早餐：玉米面粥、糖包、肉松 中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭晚餐：面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷  
除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3-4时增加水果、点心等间食 。  
再为4岁宝宝营养餐推荐2个特色菜：  
一、清蒸对虾  
食物原料：  
对虾500克 。葱段、姜片、姜末、料酒、醋、酱油、清汤、盐、花椒各适量 。  
制作方法：  
1、对虾洗净，斩下头须，按节切成块 。  
2、将对虾块按原形摆放在盘中，加入料酒、盐、清汤、葱段、姜片和花椒腌15分钟 。  
【4岁宝宝营养餐——爱心妈妈打造的4岁宝宝营养餐】