不给孩子讲鬼怪的故事 ， 向孩子解释妖魔鬼怪是虚构的 。  
多带孩子去体验黑暗 ， 比如月光下散步 ， 来增强孩子对于黑的接受能力 。  
2、不愿入睡若孩子不愿入睡 ， 家长千万不要大吼强迫孩子睡觉 。  
妈妈可以给孩子讲个睡前故事或听轻柔的音乐 ， 陪伴宝贝入睡 ， 等孩子熟睡后再离开 。  
同时 ， 平日里对于孩子的勇敢和独立表现 ， 妈妈要及时鼓励和称赞哦 。  
3、做噩梦父母可以陪伴孩子到他再次睡着为止 ， 甚至可以和他睡一个晚上 ， 而不要利用开着的夜灯来为孩子驱赶恶梦 。  
避免让孩子看恐怖血腥的画面 ， 避免不良的刺激在记忆中储存 。  
睡眠前不要过度用脑 ， 以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境 。  
当然还要注意睡眠姿势 ， 一般采取右卧睡眠较好 。  
如何正确选购和使用夜灯？通过目前所能获得的研究数据来看 ， 我们并不能直接将使用夜灯和身体发育提前联系起来 。  
因此 ， 爸妈们不必过分担心夜灯使用对孩子的影响 ， 而应该把更多的精力放在培养宝宝良好作息习惯上 。  
如果家里确实需要一盏小夜灯时 ， 妈妈们可以参照以下两点来选购和安装 ， 让夜灯便捷、安全起来 。  
颜色选择 蓝色 NO!也许你会认为平静的蓝色可以帮助宝宝入睡 ， 但实际上是相反的 。  
蓝色是一种刺激色 ， 可以提高注意力和反应时间 。  
这些并不是你在睡觉时所需要的 ， 我们常用的白夜灯也属于蓝色灯类别 。  

  
文章插图  
红色或橙色 YES!宝宝在子宫中看到的唯一一种彩色光线是红色 ， 它对宝宝来说是一种熟悉的颜色 ， 有助于孩子睡眠 。  
同时红色或橙色光柔和舒缓 ， 对褪黑素的抑制效果最弱 ， 因此建议妈妈们选择红色或橙色的夜灯 。  
注意：避免灯光直射孩子的眼睛 。  
夜灯安装位置 走廊&客厅宝爸妈们可以把夜灯安置在走廊或者客厅 ， 让宝宝房间可以看到一点光就足以 。  
浴室&卫生间宝爸妈们也可以把夜灯安置在浴室或卫生间 ， 这样可以避免孩子夜间起床去厕所看不清路 ， 也不会对他们的睡眠造成影响 。  
温馨Tips：爸妈们如果有彻夜亮夜灯的习惯 ， 又发现自己睡眠质量不好时 ， 可以关掉夜灯或者换个夜灯的颜色试试哦 。  

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