每天还要保持运动，要想长期保持甘油三酯的值，就要避免不良习惯 。  
5.甘油三酯高吃什么食物降得快？  
1、山楂 。山楂是生活中常见的食材，具有一定的药用价值，能够降低血脂以及血压 。每天可以直接吃两个生山楂，也可以把山楂清洗干净去除核泡水饮用 。但是对于胃酸患者来说尽量要控制吃山楂的量 。  
2、猕猴桃 。猕猴桃营养价值高，里面含有大量的矿物质、蛋白质以及脂肪 。在猕猴桃子里面可以提取出一些活性物质比如黄酮类、硒元素以及多酚类等 。  
含有75%的亚油酸以及亚麻酸等能够软化血管，降低血脂同时延缓衰老 。  
3、大蒜 。大蒜不仅具有杀菌消炎的功效，同时也可以抑制动脉粥样硬化的产生，具有抗炎及降血脂效果 。吃大蒜的时候应该捣烂成泥状，放置15分钟之后才能够发挥真正的药用价值，如果和茄子一起翻炒的话，降血脂效果会更好 。  
4、苹果 。苹果里面含有大量的果胶，属于水溶性膳食纤维，可以降低血液中胆固醇的浓度，同时也防止脂肪在身体中的沉积 。果胶能够和果糖、维生素c或者镁离子相结合，在身体中形成新的化合物来降低胆固醇和血脂 。  
扩展资料：  
甘油三酯高不能吃的食物：  
1、含淀粉比较高的蔬菜水果  
对于甘油三酯比较高的人群来说要严格限制含淀粉高的食物摄入，比如豌豆或者玉米等，因为身体会把淀粉直接转化成甘油三酯 。虽然水果能够为身体提供矿物质以及维生素，但是甘油三酯高的人群一定要控制水果的量，防止摄入太多的糖分 。  
2、黄豆猪肉以及淀粉类食物  
【甘油三酯高吃什么蔬菜】黄豆里面含有大量的膳食纤维，千万不能和猪肉一起烹饪，不然会升高甘油三酯 。不妨选择黑豆，黑豆中含有大量的蛋白质以及纤维素，几乎不含有饱和脂肪酸及糖分 。  
参考资料来源：  

• 促进胰岛素分泌的方式有哪些 胰岛素高吃什么食物
• 低密度胆固醇高吃什么东西比较好 血脂高胆固醇高能吃鱼吗
• 血糖高的人能不能吃桔子 血糖高吃什么菜最好食谱
• 高血糖一日三餐怎么吃最合理 血糖高吃什么蔬菜最好
• 喝什么降血脂 降低甘油三酯的茶
• 胆红素高吃啥药 治疗胆红素太高的药物
• 胆固醇高能吃什么菜 胆固醇高吃什么水果蔬菜
• 血脂高吃什么降得最快 血脂偏高怎么办吃啥能降血脂
• 查体甘油三酯60 血糖7.0要吃药吗
• 胆固醇高怎么降下来 胆固醇高吃什么药好