1.一天吃多少榴莲为好？  
每天最多食用榴莲100g即可 。榴莲在高营养的同时也会给身体带来负担 ，  所以不要吃的过多  ， 起码胃不舒服就不要吃了 。  
榴莲燥热 ， 丰富的营养会加重胃的负担造成上火 ， 不适合有咽干、舌燥的热病体质及糖尿病、高血压患者 。泰国卫生部曾发表公告,劝公众一天不要食用超过两瓣榴莲 。专家建议,吃榴莲时再吃点山竹来压压这位皇后的火气,保护你的身体不受损害 。  

  
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扩展资料  
榴莲的食用禁忌：  
1、咽干、舌燥、喉痛等热病体质和阴虚体质者慎食 。  
2、糖尿病、心脏病和高胆固醇血症患者不应食用 。  
3、榴莲不可与酒一起食用：因为酒与榴莲皆属热燥之物 ， 如糖尿病患者两者同吃 ， 会导致血管阻塞 ， 严重的会有爆血管、中风情况出现 ， 不宜食用 。  
4、热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化 ， 对身体无益 ， 不宜食用 。  
5、中医认为：榴莲性质温热 ， 若吃得太多 ， 会令燥火上升 ， 及出现湿毒的症状 。想缓解不适 ， 就要饮海带绿豆汤或夏枯草汤 。  
6、榴莲含有的热量及糖分较高 ， 因此肥胖人士宜少食 。  
7、榴莲含有较高钾质 ， 故肾病及心脏病人 ， 宜少食 。  
8、榴莲一次不宜多吃 ， 若闻到已熟的榴莲带有酒精味 ， 则表示已变质不能吃 。  
9、老年人应特别注意 ， 榴莲果汁黏稠 ， 易阻塞咽喉、气管而引起窒息 ， 故老人须少吃、慢吃 。  
参考资料来源：搜狗百科-榴莲（含食用）  
2.榴莲一天最好吃多少 ， 吃榴莲的禁忌  
一丶“一只榴莲三只鸡” 。  
榴莲燥热,丰富的营养会加重胃的负担造成上火,不适合有咽干、舌燥的热病体质及糖尿病、高血压患者 。泰国卫生部曾发表公告,劝公众一天不要食用超过两瓣榴莲 。专家建议,吃榴莲时再吃点山竹来压压这位皇后的火气,保护你的身体不受损害 。  
二丶榴莲食用禁忌：  
1.榴莲不可与酒一起食用：因为酒与榴莲皆属热燥之物 ， 如患糖尿病患者两者同吃 ， 会导致血管阻塞 ， 严重的会有爆血管、中风情况出现 ， 不宜食用 。  
2.热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化 ， 对身体无益 ， 不宜食用 。  
3.中医认为：榴莲性质温热 ， 若吃得太多 ， 会令燥火上升 ， 及出现湿毒的症状 。想缓解不适 ， 就要饮海带绿豆汤或夏枯草汤 。  
4.榴莲含有的热量及糖分较高 ， 因此肥胖人士宜少食 。  
5.榴莲含有较高钾质 ， 故肾病及心脏病人 ， 宜少食 。  
6.榴莲口感较稠结 ， 易积于肠内 ， 多喝开水可助消化 。  
三： 榴莲的主要营养成分：  
榴莲的果肉具有奶酪香气 ， 味浓甜 ， 有“热带果王”之称 。果肉多为黄白色 ， 也有乳白色的 ， 肉质 ， 有粘性 ， 柔软 ， 多汁 ， 富含脂肪和蛋白质 ， 初食者感恶臭难闻 ， 多食后则觉香甜可口 ， 甚至成瘾 。  
营养成分：果肉含可溶性固形物36% ， 碳水化合物(糖占2/3)34.1% ， 蛋白质2-2.8% ， 脂肪1.2-3.9% ， 矿物质中铁的含量相当高 ， 维生素b含量丰富 ， 维生素e、c、g、a等也较丰富 。

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