实用的生活小常识( 八 )

4，吃好早饭，收拾上班的包包，最好不要立刻做剧烈运动。
10点左右喝200毫升的水（水果代替为佳）饭前30分喝300到500毫升的白开水
5，午饭，饭前喝汤苗条健康，不要吃饭中途或者饭后喝汤。
6，饭后30内，不要快走，但应该保持站着，饭后30分钟，到一个小时最好散步走
7，晚饭应和午饭差不多，但是晚饭清淡，晚上6点之后最好不要大餐，对胃、肾都不利
8，注意喝奶还是酸奶好，其次是纯牛奶，不要相信什么水果加牛奶。混合起来基本什么营养都没有，只是饮料不是饮品。喝了还伤胃。我是学乳制品营养的对生活营养有点了解
9，祝福你有个健康的生活习惯，有个好的身体
6.生活中有什么小常识？
日常生活健康小常识
一、不吃早餐：
不吃早餐不仅会伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，还特別容易产生胆结石，同时又极易催人老化。
二、空腹跑步：
空腹跑步會增加心脏和肝脏的负担，而且极易引发心律不整，甚至导致猝死。
五十岁以上的人，由于利用机体内游离脂肪的能力与年轻人相比要低得多，因此其发生意外的危险性更大。
三、用滚开水泡茶：
用滚开水泡茶会破坏茶叶中的维生素Ｃ。泡茶最好用７０－８０摄氏度的白开水，这种水溫泡制出來的茶水最有益于人体健康。
四、睡前不刷牙：
睡前不刷牙危害很大。国外防疫专家认为晚上睡前经常不刷牙者，特別容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齿腐败、牙龈出血、牙周病，乃至牙齿脫落。
五、睡前不洗脸：
睡前不洗脸面部皮肤上的化妝品和污垢会刺激皮肤、堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
六、用油漆筷子吃饭：
油漆含多中对人有害的化学物质，其中的硝基成分被吸收后，会与含氯乙胺的东西合成具有强力致癌作用的亚硝胺。
七、鱼刺卡喉后喝醋：
醋非但不能的排除鱼刺，相反还会引起粘膜灼伤、食管水肿。
八、药片掰开服用：
药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管跟肠胃。
九、餐桌上铺塑料布：
塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质会使人慢性中毒。
由于最近气温变化频繁，日夜温差大，所以很多小朋友都患上了感冒，还有些小朋友出现了咳嗽、高烧等症状。家长爱子心切的心情我们当然能够深切体会。所以，我们也想借此机会，为大家提供一些用来能增强幼儿抵抗能力的保健方法。谨供各位家长参考。
一、盐的妙用
家长可以为幼儿用盐刷牙。家长也可以用盐水为幼儿漱口，以保持口腔清洁。也可以在早晨让幼儿喝点盐水对肠胃有清洁和清热解毒的功效。
二、姜水的妙用
【实用的生活小常识】姜水可以浸脚，也可以用毛巾以姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部。这样做可以增强心肺功能，提高身体抵抗能力。

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