只有进入深度睡眠当中，才能保证生长激素的分泌。  
一般情况下，生长激素分泌的高峰时间，是在晚上的10点到凌晨2点，所以这就要求父母，在10点之前，也就是9点左右，给孩子创造良好的睡眠环境，帮助孩子尽快入睡。  
可以在入睡前，给孩子讲故事、放一些柔和的音乐，或者把屋子打造成更容易入眠的环境。  
当然，大家要切记，孩子入睡前的一个小时，不要让孩子有剧烈运动，另外不要在睡前跟孩子讨论学习和错误，这些都有可能影响孩子情绪，让孩子大脑皮层处于活跃之中，不利于进入深度睡眠。  
此外，睡前让孩子喝杯牛奶，补充钙质，睡得更香。  
  
  
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合理适当的运动，才是科学长高的法门  
父母在孩子长高黄金期，大多都注重孩子的运动和锻炼。  
但是有些父母的做法，却有着过犹不及的风险。  
比如说跑步，不是说非要跑够多少公里，而是要有作用。  
一旦孩子运动量太大，损伤骨骼，就得不偿失了。  
所以，在这里也建议，大家让孩子进行运动锻炼的时候，一定要合理科学，并且循序渐进地进行。  
像游泳、跳绳等户外运动，都对长高有很好的助力效果。  
当然，在运动的过程中，一定要注重钙质补充，像是一些含钙量比较大的奶酪、牛奶等食物，要尽可能给孩子多吃。  
  
  
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最后，也希望每个家长，都能够把握住孩子身高发育的信号，从而帮助孩子，长成大高个，实现身高逆袭。  

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