怀孕后 ， 孕妈的睡姿大有讲究 ， 因为正确的睡姿可以避免腹中胎儿受到压迫 。  
大多数准妈妈会在孕期选择 “左侧睡” ， 因为可以最大程度为胎儿“供氧” 。  
但长期保持“左侧睡”的姿势 ， 孕妈却深感吃不消 ， 很多人一觉醒来就会自觉变成“平躺” 。睡姿的改变很可能导致胎儿缺氧 ， 让不少孕妈忧心忡忡 。  

  
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孕妈孕期睡姿成难题 ， 左侧平躺都不全对 ， 今天就来聊聊??  
小丽怀孕后 ， 一直平躺睡觉 ， 睡眠质量还不错 。怀孕四个月时 ， 闺蜜告诉小丽：“平躺睡觉会导致腹中的宝宝缺氧 ， 最好选择左侧睡 。”  
小丽开始每天“左侧睡” ， 但是 ， 随着怀孕月份的增加 ， 她经常会觉得透不过气 ， 好像“缺氧”一样 。有一次睡到半夜 ， 她忽然发现自己平躺睡觉 ， 直接吓出了一身冷汗 。  
此后 ， 小丽一直处于浅眠状态 ， 唯恐一不小心变成“平躺”睡姿 ， 会导致宝宝缺氧 。毫无疑问 ， 小丽的睡眠质量下降 ， 精神状态变得很差 。  
去医院产检时 ， 小丽向医生诉苦 ， 医生却告诉她：“左侧睡、平躺都不对 。”  
小丽直接傻了眼 ， 孕期到底该怎么睡？  
在孕期睡姿的选择上 ， 不少孕妈倍感头疼 。若是孕妈“睡错”了姿势 ， 不仅自身会备受折磨 ， 很难睡个“囫囵觉” ， 还会影响胎儿发育 。  
左??侧睡、平躺都不对 ， 孕妈孕期如何学会正确“睡觉”？?  
孕妈孕期平躺着睡觉 ， 对胎儿供氧有不利影响 。不少孕妈会选择“左侧睡” ， 但自身呼吸却成难题 。孕妈孕期睡姿大破解——学会正确的睡觉姿势 ， 才是重中之重 。  
左侧睡：胎儿呼吸更顺畅  
大多数女性的子宫呈右旋状态 ， 孕晚期更为明显 。孕妈孕期选择“左侧睡” ， 既能调整右旋 ， 避免子宫受到压迫影响血流速度 。血液循环流畅 ， 胎儿氧气供应充足 ， 呼吸就会更为顺畅 。  
但是 ， 凡事有利就有弊 。若是孕妈“左侧睡”的时间过长 ， 就会挤压到心脏部位 ， 容易做噩梦 ， 使孕妈呼吸困难 ， 从而影响孕妈的睡眠质量 。  
右侧睡：有助于新陈代谢  
孕妈孕期选择“右侧睡” ， 供血更为充足 ， 对人体的新陈代谢大有好处 ， 而且有助于肠胃吸收 ， 使食物营养吸收更充分 。  
另外 ， 孕妈“右侧睡”时双腿略呈弯曲状 ， 血液可以更多地流向身体右侧 ， 使心脏得到休息 。平躺睡：最舒适的睡眠姿势  
在所有的睡姿中 ， 平躺睡是最舒适的一种睡姿 ， 让人最放松 。孕妈也可以选择平躺睡 ， 但要视自身实际情况而定 。  
孕晚期选择平躺睡 ， 会对子宫和胎儿形成一定的压迫 ， 最好选择侧睡 。孕妈可以自己去尝试 ， 找到比较舒服、又不会压迫到腹部的睡姿 。  
无论是侧睡 ， 还是平躺睡 ， 孕妈均不宜长久使用同一种睡姿 ， 最好轮流切换睡姿 ， 以舒适为主 。但是 ， 到了孕晚期 ， 胎儿长得比较大了 ， 孕妈就要坚持侧睡 ， 其中以左侧睡为佳 ， 不宜“平躺” 。

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