如何判断宝宝睡眠是否充足？不同年龄睡眠时间不同 _宝宝睡眠

导读：如何判断宝宝睡眠是否充足？充足的睡眠也是影响宝宝生长发育的一个重要因素。儿保专家表示，宝宝的睡眠学问可大着呢，充足的睡眠，对宝宝的生长发育也有促进作用。

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【如何判断宝宝睡眠是否充足？不同年龄睡眠时间不同】 江苏省人民医院儿童保健部主任医师秦锐表示，充足的睡眠对宝宝非常重要。首先，睡眠时新陈代谢率降低，氧和热量的消耗最少，可以使大脑得到充分的休息。再次，夜间充足的深睡眠可以促进生长激素旺盛地分泌，有利于宝宝身高的增长。睡眠不足的宝宝常常会烦躁、易怒、食欲减退、体重减轻、身高增长缓慢。因此家长应该更加关注宝宝，培养其规律又充足的夜间睡眠习惯。
如何判断宝宝睡眠是否充足？那么宝宝每天究竟需要多少睡眠时间呢?一般来说，不同年龄的宝宝所需的睡眠时间不同，年龄越小，睡眠时间越长。当然，不同年龄的不同宝宝睡眠时间也有差异，宝宝的睡眠时间没有硬性规定。一般来说，宝宝白天每次睡眠时间为1-2小时。
如何判断宝宝睡眠是否充足？因此专家建议，重视宝宝睡眠质量，培养宝宝良好的睡眠习惯非常重要。晚上睡觉之前，应充分做好睡前准备工作。尽量减少蹦跳等运动量高的玩耍活动，改为看画书、听音乐等较安静的活动。父母或家庭成员尽量减少逗宝宝兴奋，让他的神经舒缓下来，以逐渐适应要睡眠的状态。卧室光线也可调整为昏暗的状态，让宝宝从心理上逐渐适应睡觉的状态。睡前准备时间约半小时到一小时，让宝宝身心均处于逐渐进入状态的过程，对于提高睡眠质量也是非常重要的。此外，家长们也不必过多拘泥于用睡眠时间来评定睡眠是否足够，而要对宝宝进行全面的观察。如果宝宝白天活动精力充沛、食欲好、体重增长正常，那就可以认为睡眠是充足的。

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