儿童饮食与健康有什么样的关系呢 _儿童饮食

每个宝宝都是家庭的希望，父母都希望自己的宝宝能够健康快乐的成长!进入秋季之后，各种流行性疾病增多，怎样照顾宝宝的健康呢?你们知道哪些儿童饮食知识呢，儿童饮食与健康有什么样的关系呢?今天小编就带大家了解一下儿童饮食要求到底有哪些吧!

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哪些常见健脑食物适合孩子食用
宝宝的大脑发育是家长们最关心的问题了，想要促进宝宝的大脑发育我们家长应该做些什么呢?有哪些方法是可以促进宝宝大脑健康发育的呢，其实生活中有许多的食物就有利于宝宝的大脑发育，不知道的父母们快和小编一起来看看吧!
1.鲑鱼
鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA ，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
2.蛋类
众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。
3.花生酱
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
4.全麦制品和糙米
全麦制品和糙米含有丰富维生素B ，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
5.燕麦
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
6.草莓
红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C 。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
最适合宝宝吃的秋季食物推荐5款健康食材
炎热的夏季已经远去，凉爽的秋季已经到来，气温逐渐下降，家长们都开始给宝宝增添衣物!而且秋季的时候宝宝的抵抗力会下降，所以需要父母更加细心的呵护。你们知道哪些幼儿保健饮食呢，知道秋季之后宝宝应该吃些什么才能补充营养吗?
莲藕
莲藕的食用，我们提倡吃新鲜的，新鲜的莲藕具有清热生津、润肺止咳的效用，尤其适合容易上火的宝宝。那么，婴幼儿时期的宝宝应该怎么食用莲藕呢?专家建议，六个月以下的宝宝需要将鲜藕煮熟之后，捣成泥才能吃，一岁以上的宝宝可以吃炒莲藕，两岁以上的宝宝可以吃凉拌的莲藕，也可以用莲藕和排骨炖汤吃。
百合
百合具有良好的滋补作用，还有润肺、止咳、安神等功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更加香甜。百合可以煮粥喝，也可以炒着吃，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。
南瓜
【儿童饮食与健康有什么样的关系呢】 南瓜含有胡萝卜素，在人体吸收之后可以转化为维生素A ，对宝宝的眼睛保护有很好的帮助。另外，南瓜的营养价值比较高，可做成迷糊，或者做汤，还可以煮饭、蒸食都不错。

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