坐月子吃什么好适合产后滋补的食物 _产后滋补

很多孕妇在生完宝宝之后就认为可以不用在注意饮食，所以放开食用自己喜欢吃的食物，最后导致了非常严重的后果。那么坐月子期间可以吃什么，大家一定都很想知道。下面就让小编来为大家具体介绍一下吧!

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坐月子吃什么好
鸡蛋
蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
1. 鸡蛋中含有非常丰富的脂肪、蛋白质、铁、钙、钾以及多种维生素等人体必需的矿物质。在这些营养物质中，蛋白质是优质蛋白，对人体的肝脏组织损伤有着重要的修复作用。
2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生。
3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。
莲藕排骨汤
莲藕排骨汤不但可以治疗产妇在坐月子期间的贫血的症状，而且还具有缓和神经紧张以及产后综合症的作用。
材料
莲藕3节，每节约20厘米左右长，排骨1斤左右，干贝4颗左右，浸软，捽碎，盐适量。
做法
1.先将莲藕去皮，切成厚块。排骨飞水(5-8分钟)，洗净。
2.将所有材料放入煲内，高压煲加水到多过材料1倍左右，煮至喷烟，再煲20分钟，然后熄火，让它自然放气。3.如果用普通的煲，那么就需要添加3倍的水。先以快火煮30分钟，然后再转中火慢煮大约2至3个小时，直到藕变软为止，在煮的过程中，如果水位低于食材1倍，就要添加适量的水。同样的，如果水量太多，就要增加火力，保持水位在食材的一半左右即可。
4.最后加盐调味即成。
功效
莲藕微甜而脆，味道鲜美、营养丰富、长期食用能清热祛痘，滋润皮肤，润燥止渴、清心安神的作用。莲藕味甘，性凉，能凉血止血，散瘀血。熟用微温，能补益脾胃，止泻，益血，生肌。补中养神，延年益寿。补益十二经脉血气，平体内阳热过盛、火旺。固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，并除寒湿，止脾泄久痢，女子非经期出血过多等症。莲藕是益脾之果。大便燥涩者不宜多食。
干贝
有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
营养价值
1.富含蛋白质
具有维持钾钠平衡，消除水肿。提高免疫力。调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。2.富含脂肪
维持体温和保护内脏;提供必需脂肪酸;促进这些脂溶性维生素的吸收;增加饱腹感。
3.其他功效
干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。据记载，干贝还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。
适宜人群
适宜消瘦，免疫力低，记忆力下降贫血，水肿等症状的人群，生长发育停滞的儿童。
中医食疗
1.提高免疫力
蛋白质：是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。
2.健脾
适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。
3.利尿消肿
能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。含利尿成分，能消除体内水钠潴留，利尿消肿。可治疗全身水肿，小便不利等。4.补肾虚
症状为“寒”，腰酸、四肢发冷、畏寒，水肿的肾阳虚。
5.祛脂降压
【坐月子吃什么好适合产后滋补的食物】 使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

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坐月子吃什么好 适合产后滋补的食物

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