为什么女性不能吃芒果( 三 )

总之，生理期的女性是可以吃芒果的，但是一定要合理适当的吃，要考虑到自己的身体条件来进行食用。
6.月经为什么不能吃芒果
可以适当的吃一些芒果，芒果营养价值丰富，包含糖分，维生素B，维生素C等多种维生素，以及膳食纤维，其中维生素A和维生素C，尤其丰富。女性在月经期子宫内膜缺血脱落引起的出血现象，芒果中并不含有影响子宫内膜的成分，所以不会对月经有明显的影响，所以经期可以适当食用。但是，不建议食用从冰箱拿出来的冰芒果，而且芒果属于湿热之品，建议适度的吃，吃多了容易上火，而且对于芒果过敏体质的人群，建议不可以服用。
经期饮食注意事项有：
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D 。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
5、少吃糖
【为什么女性不能吃芒果】甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

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