少吃多餐，每次吃到8分饱  
吃的太多会加重肠胃负担，渐渐的导致肠胃运作能力变弱，从而引发便秘 。如果你的便秘严重到疼痛，可能是结肠痉挛 。如果便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜 。孕产妇便秘的危害  
1、道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生 。  
2、秘与乳腺癌的关系 。研究发现，其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%，而在无便秘的妇女中仅5.1%，二者有明显差异 。  
另外，长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁，引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育 。  
3、娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀 。4、秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危 。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠 。  
5、响分娩 。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。  
6、美容学角度分析，长期便秘者痤疮，疱疖的发生率较高，一般皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，产生孕妇斑 。  
7、便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间;另一方面，影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一 。  
【5款粥帮孕妈妈缓解便秘】 总结：通过上述的文章对孕妇便秘怎么办，孕妇便秘吃什么好以及孕产妇便秘的危害等相关内容的具体介绍，各位孕妈妈们有没有对学会便秘的危害和如何缓解便秘呢?为了您的宝宝的健康，您可千万不能对您的饮食马虎哦 。  

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