育儿|宝宝喜欢吃口味重的东西怎么办没有味道宝宝不吃饭如何改善健康_营养_饮食_婴幼儿

对于很多的人来说喜欢吃辣的酸的甜的食物，对于宝宝来说也是一样，很多小宝宝小的时候习惯吃口味重的食物以后大了以后就会形成无味不欢的状态，甚至很多的孩子因为饭菜清淡就不吃饭了。下面的小编为大家分享宝宝喜欢吃口味重的东西怎么办，没有味道宝宝不吃饭如何改善大家一起来看吧。

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建议一岁内无盐，三岁内少盐
如果宝宝过早接触盐等调味料，可能会无盐不欢，拒绝没有味道的原味食物。其实宝宝从母乳或者牛奶中摄取的天然盐分就已经能满足身体的需要。
所以其实1岁以内的宝宝不需要额外加盐，过早加盐，不仅会造成肾脏负担，而且容易形成偏食、厌食、挑食的习惯，要让宝宝习惯吃原味食物。
大家都知道，盐中的主要成份是氯化钠，一般来说，1-3岁的宝宝每天需要700毫克的钠(相当于1.8克食盐的量);
4-6岁的宝宝需要的钠升至900毫克(相当于2.3克食盐的量)。可是宝宝所需摄入的钠并不只来源于食盐，生活中还有许多“隐形的盐”爸妈更需注意。

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生活中“隐形的盐”有这些
比如紫菜、虾皮、海苔等之类的海产品，以及酱油、醋、沙拉酱、花生酱等调料品。
还有更隐蔽的饼干、面包、奶酪、饮料、零食这些，里面的钠含量其实都很多，这时候就需要仔细看配料表才能换算得出，这往往就容易被爸妈略。
大鱼大肉尽量不放盐...
因为鱼和肉本身就“给自己带盐”，只要不影响口感就行;如果只能和大人一起吃饭，妈妈或长辈做菜时，尽量少放一点盐。
现实中，很多宝宝1岁后就和大人一起吃饭了，最理想的状态就是给宝宝的那部分菜单独做，如果不能的话，炒菜时就最好把宝宝吃的那些菜单独分出小碗来，烧好了快上桌了撒一点盐就行。

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重口味的危害其实比你想象中更多
菜汤尽量少让宝宝喝，因为盐都溶解在汤里了。如果全家吃啥宝宝也吃啥且都是重口味，宝宝也从小吃出重口味来，这样的高盐饮食危害很多：
如：加重孩子肾脏代谢的负担，影响肾功能健康;使抵抗力的下降，让孩子爱生病;而且还影响钙铁锌这些矿物质的吸收。

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重口味的影响可能是一辈子的
从长期来看，如果孩子小时候吃盐吃得比较多，他的口味就会比较重。
这种重口味，一旦形成的话，会对孩子成年以后的健康是非常不利的。尤其是现在心脑血管健康高血压病这么普遍，与这个盐有非常大的关系。

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选择少盐健康零食
再者生活中宝宝多多少少避免不了要吃零食，尽量让他们吃相对健康的水果、酸奶等，话梅蜜饯果冻蛋糕面包的少吃;
总之，要想宝宝摄入少一些盐分，控制零食非常有必要，随便少吃一包零食，就能减少几克盐。
最后，当宝宝出汗较多，或宝宝出现腹泻、呕吐时，宝宝的盐摄取量可比平时略增加一些，应注意给宝宝从饮食中补充。
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