特点：富含铁、维生素B2、烟酸等，适合孕妇食用 。
2.怀孕中期的营养
在这一时期，大部分孕妇应该已经没有什么孕期反应了，同时对于食物以及营养的需要也会快速的增加 。这是因为此时胎儿开始快速的发育，几乎每天增加10克的体重 。所以当孕妇处于孕中期的时候，一定要进食更多的食物，同时增加摄入的营养才能保证自身以及胎儿的健康哦!
【不同阶段孕妇吃什么好】 在这一段时期，孕妇因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松驰、蠕动差，容易发生便秘 。为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等 。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多 。
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