3.夏季“养心”很重要 ， 可以多吃哪些食物来养心呢？
中医认为夏季养生的重点是养心 。夏天着火 ， 花期通心面 ， 而且气候热 ， 容易出汗 ， 耗心 ， 焦虑不安 ， 所以夏天的养生可以吃很多良心食品 。下面为您整理经济日报-中国经济网健康频道适合养心的食物 。夏季养护这7种食物是必不可少的；洋葱；初夏时老年人气血容易停滞 ， 血脉容易堵塞 ， 每天早上吃点洋葱 ， 喝少量葡萄酒 ， 可以促进气血流通 ， 预防心脏病发生 。美国一项研究显示 ， 洋葱等白色蔬菜中含有丰富的膳食纤维和营养素 ， 能发挥抵抗癌症、脂质下降的功效 。
樱桃；据中医五行说 ， 红色是火 。因此 ， 红色食物进入人体后可以进行心、口血 ， 有促进益气补血、血液、淋巴液生成的作用 。樱桃自古被称为“美容科” ， 铁含量特别高 ， 每100克可以达到6 ~ 8毫克 ， 这时也是樱桃上市的季节 ， 所以多吃樱桃可以促进血红蛋白再生 ， 提高人体免疫力 。红豆；养生专家表示 ， 夏柱心 ， 特别是夏、夏属于火 ， 相当于五脏中的心 ， 夏天天气炎热 ， 容易心热 ， 多吃红豆可以缓解夏天发生的口渴烦躁症等 ， 也可以同时用于夏天炎热和潮湿引起的水肿 ， 特别是下半身浮肿的人 。另外 ， 中午心情最旺盛 ， 也最容易烦躁 ， 所以中午吃红小豆最合适 。
牛奶；据英国《每日邮报》报道 ， 一项总结研究显示 ， 每天喝三杯牛奶(约600毫升)可以减少18%的心脏病风险 。因为牛奶中含有丰富的钙 ， 充分摄取钙可以抑制人体胆固醇合成酶的活性 ， 抑制胆固醇合成 ， 降低胆固醇含量 ， 保持正常血压 ， 减少心血管疾病的危险 。番茄；据英国《每日邮报》报道 ， 意大利的一项研究显示 ， 熟番茄可以摄取更多的抗氧化剂 ， 预防心脏病的效果更好 。研究表明 ， 番茄的抗氧化剂番茄红素具有多种保健功效 ， 熟番茄的番茄红素水平高于生番茄 。因此 ， 西红柿吃得好 ， 心脏保护效果会更好 。
莲子；莲子性质稍冷 ， 味道甜美 ， 功能稳定 ， 补脾 ， 补肾 。除了蛋白质、糖类、少量脂肪和多种维生素外 ， 还含有丰富的磷、钙、铁等矿物质 。中医认为莲子具有进入心境、稳定心灵等功效 。所以夏天吃莲子对身体有好处 。枣树；枣成温微感 ， 功能养血安神 ， 益生基津 ， 脾胃保阳 ， 缓解药性 。不仅含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质 ， 还含有调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用 ， 能够扩张血管 ， 改善心肌营养状况 ， 增强心肌收缩力 ， 稳定心脏的正常活动 。

4.夏季养心安神吃什么食物好
夏季养心安神可以吃一下食物：
1、猪心
猪心 ， 性味甘 ， 咸 ， 平 。有安神定惊 ， 养心补血之功效 。猪心作为营养与药用菜肴 ， 已 有悠久的历史了 。民间素有“以心补心”之说 ， 这也是有道理的 。猪心 ， 其蛋白质含量是 猪肉的2倍 ， 而脂肪含量仅为猪肉的十分之一 。此外 ， 还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分 。可用来加强心肌营养 ， 增强心肌收缩力 。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症 。

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