来姨妈可以吃苹果吗 _「广东龙网」

1.大姨妈来了能吃苹果吗
月经期间能吃苹果吗
苹果具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效，能有效地降低胆固醇。在经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜，所以是可以适量吃苹果的。尤其对于经期拉肚子的患者，吃点苹果能够有效的帮助缓解腹泻的症状。

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苹果的营养价值
1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；
2、在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；
3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；
4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；
5、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对肤的危害；
6.苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

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经期吃苹果的好处
苹果中含有果胶和化合物，能够有效的帮助人体维持体内的血糖平衡，对于经期需要减肥的女性来说是一种不错的选择。
苹果除了含有果胶外，还含有镁、硫、铜、锌、维生素C等微量元素，可以使月经期的女性皮肤更加光滑。

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什么人月经期间不能吃苹果
虽然月经期间能吃苹果，但也得注意有痛经的女性则不宜食用苹果，因为苹果微凉，吃苹果不但不会使经痛好转，反而可能加重痛经的症状。尤其是刚从冰箱拿出来的苹果。

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月经期间怎样吃苹果最好
如果是经期的女性想吃苹果，可以选择把苹果榨成热汁饮用，这样就可以避免因生吃苹果而引起的部分女性痛经的现象。
方法：苹果洗净去皮，切成小块，放入榨汁机里，加少许温开水，榨成汁即可食用。

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2.月经期可以吃苹果吗
专家认为，在经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜，所以是可以适量吃苹果的。苹果具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效，能有效地降低胆固醇。
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
3、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
4、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
1、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。
2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期间会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

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